Download putty ssh for windows
   
H O M E
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

나이에 관계없는 관절염의 예방관리 6대 생활수칙 나이가 들지 않아도 관절염에 걸릴 수 있어, 몸 동작이 유연하려...

Posted in 건강  /  by eknews02  /  on Mar 13, 2018 01:49

나이에 관계없는 관절염의 예방관리 6대 생활수칙



나이가 들지 않아도 관절염에 걸릴 수 있어, 몸 동작이 유연하려면 관절 건강이 가장 중요하다. 하지만 나이가 들어 연골이 닳아 없어지면 뼈끼리 부딪치게 되면서 염증과 통증이 생기는 것이 퇴행관절염이다.


예전에는 노화로 인한 자연스런 현상으로 여겼지만, 관절염에는 다양한 원인이 있음이 밝혀진 이후에 퇴행관절염 대신 골관절염이라는 용어를 사용하고 있다.


골관절염의 주요증상으로는 관절통, 뻣뻣함 등이 있으며 관절을 움직일 때마다 관절 마찰음이 들리고, 아침보다는 저녁시간 또는 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다.


골관절염은 남성보다는 여성에서 약 4배 더 많이 발생하며 주로 체중 부하가 큰 관절 즉, 무릎 관절, 엉덩이 관절이나 평소 많이 사용하는 손 관절에서 나타난다.


나이와 함께 피해가기 어려운 골관절염은 나이가 들면서 관절이 점차적인 퇴행성 변화를 겪는 것을 뜻하므로 완전히 정상적인 관절로 돌아올 수는 없다.


하지만 관절통증은 조절하고 치료 부작용은 최소화하면서 관절의 기능과 삶의 질을 개선할 수는 있다.


골관절염은 신체적인 면 뿐만 아니라 통증으로 인한 수면장애, 외로움 등 심리적인 면까지 영향을 미치기 때문에 삶의 질을 유지하고 독립적인 생활을 위해서는 적절한 약물치료와 규칙적인 재활운동 그리고 생활수칙 준수 등이 매우 중요하다고 할 수 있다.


현재까지 알려진 골관절염의 약물치료법을 살펴보면 투여방법에 따라 먹는 약(경구제), 바르거나 붙이는 외용제와 아픈 관절에 직접 주사하는 국소주사제 등으로 나눌 수 있다.


골관절염은 약물치료와 함께 비약물치료 또한 중요하다.


즉, 체중을 줄이고 관절통을 유발하는 무리한 동작이나 활동은 삼가야 한다. 운동을 통해 관절 주변의 근력을 강화하거나 관절보호대 등을 이용하면 증상 개선에 도움이 된다.


1127-건강 2 사진 1.jpg 1127-건강 2 사진 2.jpg


그러나 지나친 운동이나 환자의 상태에 맞지 않는 운동은 관절통을 오히려 악화시킬 수 있으므로 환자 개개인에게 필요한 운동요법을 계획해야 한다.


또한, 비타민 C나 비타민 E와 같은 항산화 영양소가 많이 함유된 채소와 과일을 섭취하고 관절의 주요 영양소인 칼슘과 칼슘흡수를 촉진시켜주는 식품 및 비타민 K 함량이 높은 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋다.


한편, 카페인은 몸에서 칼슘배출을 촉진하므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 바람직하다.


유로저널 김용대 의학전문 기자

  eurojournal03@eknews.net



 

 

List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 여성 부모 중 한쪽이 한국 국적, 본인 의사와 관계없이 한국 국적 자동 취득(2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-06-09 63770
공지 사회 2001년 출생 선천적 복수국적자,2019년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 2015-07-19 60174
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 54849
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 59921
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 55682
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 54873
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 55214
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 50334
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 46153
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 45556
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 22523
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 imagefile 2018-02-19 2406
37708 연예 tvN ‘마더’ 이보영-허율, 환상 꿀케미 모녀로 환상 호흡! imagefile 2018 / 03 / 13 96
37707 연예 GOT7, 신보 ‘Eyes On You’ & 타이틀곡 ‘Look’ 로 캄백 ! imagefile 2018 / 03 / 13 84
37706 연예 빅뱅 대성, GD·태양 이어 13일 현역 자원입대해 imagefile 2018 / 03 / 13 99
37705 연예 NCT 127 신곡 ‘TOUCH’로 2018 봄 가요계 매료! imagefile 2018 / 03 / 13 69
37704 연예 엑소 수호X장재인,공동 작사한 '봄감성 듀엣곡' 2곡 발표해 imagefile 2018 / 03 / 13 66
37703 연예 영화 '궁합' 연우진, 야망캐로 강렬한 인상 남겼다 ! imagefile 2018 / 03 / 13 79
» 건강 나이에 관계없는 관절염의 예방관리 6대 생활수칙 imagefile 2018 / 03 / 13 109
37701 건강 심혈관 질환, 1인 가구 높고 수면시간 길면 감소해 imagefile 2018 / 03 / 13 101
37700 내고장 경남 마산로봇랜드 1단계 사업 연내 완공, 내년 4월 개장 imagefile 2018 / 03 / 13 94
37699 내고장 경북도, 6년 연속 10조원대 국가투자예산 확보 시동 2018 / 03 / 13 106
37698 내고장 전북혁신도시 이전 국가기관,지역사회공헌 활동 앞장 2018 / 03 / 13 135
37697 내고장 전남 광역 순환버스 ‘남도한바퀴’ 17일부터 운행 imagefile 2018 / 03 / 13 109
37696 내고장 경기도, 노령화 지수 전국평균보다 11% 낮아 2018 / 03 / 13 96
37695 내고장 내수수출 부진 속에서도 도내 제조업체 수 꾸준한 증가세 2018 / 03 / 13 53
37694 내고장 해외강원도민회원 동계패럴림픽대회 성공개최를 위해 고향에 2018 / 03 / 13 55
37693 내고장 서울시,생활쓰레기 반입관리제로 하루 201톤 줄여 2018 / 03 / 13 51
37692 기업 삼성重, 올해 82억불 수주 목표 향해 순항 중 imagefile 2018 / 03 / 13 189
37691 기업 넥센타이어, 독일 ‘iF 디자인 어워드 2018’에서 본상 수상 imagefile 2018 / 03 / 13 192
37690 여성 여성 고위공무원도 '위드유'와 함께 '유리천장'도 깨야 imagefile 2018 / 03 / 13 109
37689 여성 갱년, 폐경기 여성 건강 위협하는 1순위는 '암' imagefile 2018 / 03 / 13 86
Board Search

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com