'지중해식식습관' 정신건강·신체건강 모두에 '득'
생선과 올리브오일, 견과류, 채소, 과일을 많이 섭취하는 지중해식식습관이 사망율을 낮추고 만성질환 발병 위험도 낮추는 등 정신건강과 신체건강 모두에 큰 도움이 될 수 있는 것으로 스페인 Las Palmas de Gran Canaria 대학 연구 결과에서 밝혀졌다.
연구팀은 "매일 1.5-2 리터 가량 물을 마시고 주식으로 과일과 채소, 시리얼, 유제품은 꼭 섭취하고 와인이나 다른 발효 음료를 적당히 마시는 것이 건강에 큰 도움이 될 수 있다"라고 강조했다.
그 밖에도 "주 지방 섭취원으로 올리브오일을 섭취하고 생선과 제지방 육류와 계란을 주 동물성 단백질 원천으로 섭취하고 생선과 일부 해산물 역시 건강에 이로운 지방으로 자주 섭취하는 반면 케익이나 당, 당분 음료 페이스트리등은 가끔씩 먹고 먹을 시에도 소량만 섭취해야 한다"라고 강조했다.
유로저널 웰빙부
List of Articles
번호 카테고리 제목
날짜 조회 수
공지 사회
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
2020.12.19 204851
공지 사회
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
2019.01.07 317320
공지 사회
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
2018.02.19 328295
공지 사회
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
2017.06.20 368840
공지 사회
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
2016.05.31 403060
공지 사회
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
2016.05.22 415863
공지 사회
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
2016.02.22 399884
공지 사회
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
2015.11.23 397529
공지 사회
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
2015.11.17 403816
공지 사회
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
2015.10.01 401062
공지 사회
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
2015.09.23 413083
공지 사회
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
2015.09.22 393911
공지 건강
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
2015.07.19 423562
1749 건강
스트레스 많은 젊은 층, 지루성 피부염 주의
2011.02.06 4548
1748 건강
스트레스 많은 젊은 층, 지루성 피부염 주의
2011.02.06 2316
1747 건강
스트레스 '알즈하이머질환(치매)' 유발
2011.05.30 4721
1746 건강
스태미나에 좋은 밥상 반찬, ‘두부강정’
2013.01.10 3630
1745 건강
스키장, 눈에 반사되는 자외선 조심 (펌)
2009.01.16 1695
1744 건강
스키장, 눈에 반사되는 자외선 조심 (펌)
2009.01.16 1510
1743 건강
스케일링 건강보험 적용 확대 후,'치주질환'환자 치과 방문 급증
2014.11.18 4089
1742 건강
스마트폰의 재앙, 목 변형 ‘거북 목 증후군’
2013.03.19 3354
1741 건강
스마트폰과 컴퓨터 사용 빈도 높아 목디스크 환자 증가
2018.02.13 1411
1740 건강
스마트폰, 테블릿 PC, 넷북 사용, 만성피로 원인
2012.07.10 2975
1739 건강
스마트폰 사용으로 자꾸만 나빠지는 우리아이 시력
2012.07.25 3766
1738 건강
스마트폰 사용시간이 꾸준히 늘고 있다.
2022.09.20 183
1737 건강
스마트폰 사용, 다양한 질병들을 부른다
2013.05.06 3577
1736 건강
스마트폰 많이 사용,목 디스크 예방 위한‘거꾸로 운동’
2013.08.21 3361
1735 건강
스마트폰 때문에 20대에서 조차 목디스크 환자 증가
2013.07.17 2675
1734 건강
스마트폰 등 전자기기 사용에 목과 허리 디스크 발병
2016.02.29 2625
1733 건강
스마트 폰 지속적 증가로 '디지털 증후군'환자 늘어
2022.09.27 140
1732 건강
슈퍼푸드, 신년 건강챙기는 ‘보약’
2013.01.16 2286
1731 건강
숨겨진 '복부지방' 빼는데는 진동운동이 최고
2009.05.12 1758
1730 건강
숨겨진 '복부지방' 빼는데는 진동운동이 최고
2009.05.12 1433
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5