살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
달리기와 걷기 그리고 수영이 체중을 줄이고 체지방을 줄이는데 있어서 근력 강화 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
듀크대학 연구 결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 유산소 운동이 근력 강화 운동과 유산소 운동+근력 강화 운동 보다 체지방을 연소시키는데 더 효과적인 것으로 나타났다.
당뇨병을 앓지 않는 과체중 혹은 비만인 사람을 대상으로 이 같은 세가지 운동이 체내 구성 변화에 어떤 영향을 미치는지를 본 이번 연구결과 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 체중을 줄이는데 가장 효과적인 운동임이 입증됐다.
실제로 근력강화운동만 한 사람의 경우에는 제지방량 증가로 인해 체중이 늘어난 반면 유산소 운동은 체지방을 줄이는데 있어서 가장 효과적인 운동법인 것으로 나타났다.
한편 두 배 시간이 많이 드는 유산소운동과 근력 강화 운동을 같이 하는 것은 혼재된 결과를 보였다.
이 같은 운동을 할 경우에는 체중도 줄고 지방량도 줄지만 유산소 운동만을 했을 시에 비해서는 체질량지수와 체지방량이 크게 줄지 못한 것으로 나타났다.
유로저널 웰빙부
List of Articles
번호 카테고리 제목
날짜 조회 수
공지 사회
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
2020.12.19 205020
공지 사회
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
2019.01.07 317494
공지 사회
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
2018.02.19 328454
공지 사회
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
2017.06.20 369007
공지 사회
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
2016.05.31 403223
공지 사회
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
2016.05.22 416005
공지 사회
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
2016.02.22 400060
공지 사회
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
2015.11.23 397706
공지 사회
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
2015.11.17 403978
공지 사회
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
2015.10.01 401240
공지 사회
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
2015.09.23 413253
공지 사회
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
2015.09.22 394072
공지 건강
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
2015.07.19 423726
2053 건강
고혈압에 대해 더 자세하게 알기
2012.08.07 12939
2052 건강
고혈압에 좋은 음식 수칙 5가지
2014.11.25 2130
2051 건강
고혈압의 새로운 기준 130/80으로 낮춰
2018.03.13 1468
2050 건강
고혈압이 있는 남성이 수면 부족하면 신장 주의해야
2022.11.03 170
2049 건강
고혈압이나 당뇨에의한 가장 위험한 합병증 중 하나 심근경색,
2012.10.18 3625
2048 건강
골고루 먹는 식습관이 대사증후군 발생 낮춰
2012.01.31 3335
2047 건강
골다공증 연평균 5.6%씩 증가, 여성이 남성보다 13.4배 많아
2015.03.30 6496
2046 건강
골다공증 예방,충분한 칼슘섭취와 운동이 최고
2012.11.30 4507
2045 건강
골다공증 예방·관리 10대 생활 수칙
2023.11.14 406
2044 건강
골다공증 예방·관리 10대 생활 수칙 (3월 7일자)
2024.03.02 570
2043 건강
골다공증 예방위해 매일 1분씩 달리면 뼈 건강해져
2017.07.25 1262
2042 건강
골반염과 합병증 초래하는 ‘질염’,통풍과 청결 유지해야”
2018.05.16 1532
2041 건강
골퍼들의 무릎관절질환 원인과 예방
2009.07.08 1476
2040 건강
골퍼들의 무릎관절질환 원인과 예방
2009.07.08 1574
2039 건강
골프 인구 300만 시대, '골프 손상'으로 병원 찾는 환자 늘어
2014.06.24 2391
2038 건강
곰팡이 독소로부터 식품 안전 섭취에 주의해야
2023.11.29 56
2037 건강
곰팡이 독소로부터 식품 안전 섭취에 주의해야
2024.05.28 65
2036 건강
곰팡이, 알레르기·천식·폐렴 등 각종 질병 유발
2014.05.20 4280
2035 건강
공복에 먹으면 좋은 음식·나쁜 음식
2019.10.09 1653
2034 건강
공진단, 개인별 체질 고려한 약재 적절히 배합되어야
2021.06.27 521
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5