살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
달리기와 걷기 그리고 수영이 체중을 줄이고 체지방을 줄이는데 있어서 근력 강화 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
듀크대학 연구 결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 유산소 운동이 근력 강화 운동과 유산소 운동+근력 강화 운동 보다 체지방을 연소시키는데 더 효과적인 것으로 나타났다.
당뇨병을 앓지 않는 과체중 혹은 비만인 사람을 대상으로 이 같은 세가지 운동이 체내 구성 변화에 어떤 영향을 미치는지를 본 이번 연구결과 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 체중을 줄이는데 가장 효과적인 운동임이 입증됐다.
실제로 근력강화운동만 한 사람의 경우에는 제지방량 증가로 인해 체중이 늘어난 반면 유산소 운동은 체지방을 줄이는데 있어서 가장 효과적인 운동법인 것으로 나타났다.
한편 두 배 시간이 많이 드는 유산소운동과 근력 강화 운동을 같이 하는 것은 혼재된 결과를 보였다.
이 같은 운동을 할 경우에는 체중도 줄고 지방량도 줄지만 유산소 운동만을 했을 시에 비해서는 체질량지수와 체지방량이 크게 줄지 못한 것으로 나타났다.
유로저널 웰빙부
List of Articles
번호 카테고리 제목
날짜 조회 수
공지 사회
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
2020.12.19 204799
공지 사회
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
2019.01.07 317273
공지 사회
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
2018.02.19 328247
공지 사회
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
2017.06.20 368790
공지 사회
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
2016.05.31 403014
공지 사회
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
2016.05.22 415814
공지 사회
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
2016.02.22 399837
공지 사회
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
2015.11.23 397493
공지 사회
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
2015.11.17 403780
공지 사회
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
2015.10.01 401023
공지 사회
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
2015.09.23 413046
공지 사회
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
2015.09.22 393876
공지 건강
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
2015.07.19 423528
1389 건강
사과식초 웰빙 효과,체중 감량ㆍ당뇨병 관리ㆍ심장 건강에 유익
2023.01.28 113
1388 건강
사랑니에 충치 생길 수 있어 뽑아야 해
2011.10.04 3525
1387 건강
사망률 44% 구강암, 정기검진만이 예방가능 (펌)
2009.02.25 1915
1386 건강
사망원인,전세계 1위는 심혈관질환,국내 1 위는 암
2013.09.18 5896
1385 건강
사무실 근무 직장인,주당 150분 운동해야 '대사증후군' 예방
2017.08.09 1275
1384 건강
사무직 등, 30분에 한번씩 기지개를 펴자
2011.09.20 3418
1383 건강
사무직, 생산직보다 '전립선 비대증, 대사증후군 유병률' 높아
2019.05.08 1240
1382 건강
사회적 압박과 스트레스로 40대 남성 우울증 증가
2012.06.13 5182
1381 건강
사회적 압박과 스트레스로 40대 남성 우울증 증가
2014.06.03 4296
1380 건강
사회적 압박과 스트레스로 우울증 환자, 20대부터 이미 급증
2016.05.16 1811
1379 건강
사회적 압박과 스트레스로 우울증 환자, 20대부터 이미 급증
2018.03.20 2647
1378 건강
사회활동과 담쌓는 노인들, 우울증 위험 두 배
2022.10.27 84
1377 건강
산만한 우리 아이, 혹시 비염 때문?
2009.03.25 1496
1376 건강
산만한 우리 아이, 혹시 비염 때문?
2009.03.25 1443
1375 건강
산모 출산 연령 높아지면서‘선천기형’급증해
2013.06.03 6850
1374 건강
산뽕나무,뇌졸중·치매 효과 탁월
2013.04.29 4558
1373 건강
살 빼고 싶다면 '올리브오일·견과류' 많이 먹어라
2016.06.21 2082
1372 건강
살 빼고 싶으면 '두부' 같은 고단백 음식 많이 먹어라
2013.04.29 3642
» 건강
살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
2012.12.27 3038
1370 건강
살 빼는 수술 10년 후에도 효과 유지되고 성인병도 낮아져
2016.06.28 1661
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5