살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
달리기와 걷기 그리고 수영이 체중을 줄이고 체지방을 줄이는데 있어서 근력 강화 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
듀크대학 연구 결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 유산소 운동이 근력 강화 운동과 유산소 운동+근력 강화 운동 보다 체지방을 연소시키는데 더 효과적인 것으로 나타났다.
당뇨병을 앓지 않는 과체중 혹은 비만인 사람을 대상으로 이 같은 세가지 운동이 체내 구성 변화에 어떤 영향을 미치는지를 본 이번 연구결과 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 체중을 줄이는데 가장 효과적인 운동임이 입증됐다.
실제로 근력강화운동만 한 사람의 경우에는 제지방량 증가로 인해 체중이 늘어난 반면 유산소 운동은 체지방을 줄이는데 있어서 가장 효과적인 운동법인 것으로 나타났다.
한편 두 배 시간이 많이 드는 유산소운동과 근력 강화 운동을 같이 하는 것은 혼재된 결과를 보였다.
이 같은 운동을 할 경우에는 체중도 줄고 지방량도 줄지만 유산소 운동만을 했을 시에 비해서는 체질량지수와 체지방량이 크게 줄지 못한 것으로 나타났다.
유로저널 웰빙부
List of Articles
번호 카테고리 제목
날짜 조회 수
공지 사회
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
2020.12.19 204745
공지 사회
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
2019.01.07 317225
공지 사회
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
2018.02.19 328203
공지 사회
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
2017.06.20 368746
공지 사회
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
2016.05.31 402972
공지 사회
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
2016.05.22 415765
공지 사회
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
2016.02.22 399791
공지 사회
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
2015.11.23 397453
공지 사회
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
2015.11.17 403736
공지 사회
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
2015.10.01 400981
공지 사회
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
2015.09.23 413005
공지 사회
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
2015.09.22 393834
공지 건강
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
2015.07.19 423486
2044 건강
고칼로리/고지방 식사 '췌장암' 유발
2012.06.26 3037
» 건강
살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
2012.12.27 3037
2042 건강
[건강] 사라지는 암보험, 더 좋은 방법은 ‘암 예방’
2010.08.31 3037
2041 건강
[건강] 가끔 가벼운 증상있는 내원자 80% 이상이 뇌질환자
2010.08.17 3036
2040 건강
규칙적인 부부관계, 노화 방지에 도움돼
2014.03.25 3036
2039 건강
자전거 매일 타는 사람 '폐 손상 쉽게 유발'
2011.10.21 3032
2038 건강
만성신장질환 증례 2022년까지 8,100만건 웃돌 전망
2013.10.05 3030
2037 건강
통풍환자, 식생활 개선하고 만성대사성질환 주의해야
2015.11.10 3030
2036 건강
지긋지긋한 입냄새, 내 몸의 건강상태 적신호 경고
2014.10.13 3029
2035 건강
탈모 예방 위해 잘못된 습관 10가지는 꼭 버려라
2013.09.18 3029
2034 건강
'포도' 비알콜성간질환 증상 개선 good
2011.02.16 3026
2033 건강
'쵸콜릿' 살도 빼고 혈압과 콜레스테롤도 낮춰
2012.04.17 3025
2032 건강
손목터널증후군 5년새 50% 증가
2012.06.12 3023
2031 건강
근력운동, 신경계 퇴화 막고 노화는 늦추고
2013.07.10 3022
2030 건강
갑상선암, 수술 늦을수록 합병증-재발위험 높아
2016.04.12 3019
2029 건강
근육량 부족한 근감소증 환자, '관절염ㆍ당뇨병ㆍ고혈압' 위험 증가
2017.10.24 3019
2028 건강
[건강] 중년에 찾아오는 오십견, 섣부른 자가진단은 '금물'
2010.11.30 3019
2027 건강
전곡류, 인류를 더 건강하게 만드는 최고의 보약
2008.11.28 3018
2026 건강
[건강] 한국 결핵 발병·사망률, OECD국가 중 1위
2010.02.18 3014
2025 건강
커피 한잔이 ‘긍정지수’를 높힌다
2011.04.05 3008
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5