Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 5197 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

일조량 적은 겨울, '비타민 D결핍증' 주의


890-건강 5 사진 2.jpg


일조량이 적어 비타민 D결핍증에 걸리기 쉬운 겨울에는 음식물과 필요에 따라 비타민제를 복용하는 것이 도움이 된다. 

한국건강관리협회 발표를 인용한 메디컬투데이 보도에 따르면 비타민 D결핍증 예방을 위해서는 연어나 우유, 계란 노른자, 고등어, 버섯 등의 음식을 균형 있게 먹어 비타민D가 충분히 섭취 되도록 해야 한다.또한 음식물을 통해 섭취하는 데는 한계가 있으므로 필요에 따라 종합비타민제를 복용하는 것이 도움이 된다고 덧붙였다. 

특히 모유 수유를 하는 여성이 비타민D가 부족하면 아기에게도 영향을 미치므로 균형 잡힌 음식물을 충분히 섭취해 비타민D가 결핍되지 않도록 주의를 기울여야 한다. 최근 건강보험심사평가원 발표에 따르면 비타민 D결핍증 여성 진료 인원이 매해 평균 81.2%씩 크게 늘었으며 소아보다 고령층에서 더 많이 발생하고 있었다. 

비타민D 결핍증은 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬인 비타민 D가 부족해 성장 장애 또는 뼈의 변형이 생기는 질환이다. 비타민D의 중요한 역할은 칼슘의 흡수를 돕고 혈중 칼슘 농도를 조절하며 뼈에 칼슘이 침착되는 것을 도와 구루병이나 골다공증을 예방하기 때문에 비타민D가 부족하면 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분하지 않아 뼈에 축적되지 못해 골격이 약해지고 몸무게를 이기지 못해 뼈가 휘어지게 된다. 


890-건강 5 사진 1.jpg


성인인 경우 골연화증으로 엉덩이, 척추 등에서 골절이 쉽게 발생할 수 있다. 이 밖에도 면역증강작용, 대장암, 유방암, 백혈병, 당뇨, 심혈관질환 등의 예방 효과가 있어 비타민D는 단순 영양소가 아니라 건강 전반과 웰빙에 필요한 필수요소로 보는 의견도 있다.이와 같은 비타민D 결핍증의 원인으로 전문가들은 야외활동 부족을 첫째로 꼽았다. 학업이나 직장생활 등으로 인해 모든 연령에서 햇빛이 있는 낮 시간대 야외활동이 크게 줄고 있다는 것이다. 

  이에 대해 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 "비타민D 결핍을 예방하려면 적절한 야외 활동이 필수다. 점심식사 후에 실내로 곧바로 들어가기보다 잠시 바깥에서 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 맑은 날을 기준으로 일주일에 두세 번, 얼굴과 팔, 손 등에 5~10분 남짓 햇볕을 쬐도록 한다"고 조언했다. 

이어 "다만 자외선을 과도하게 쬐는 것은 피부에 좋지 않으므로 자외선이 강한 오전 10시부터 오후 2시까지는 오랫동안 야외에서 활동하는 것을 피해야 한다"라고 덧붙였다.


유로저널 웰빙부


유로저널광고

  1. 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

    Date2020.12.19 Category사회 Views204817
    read more
  2. 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

    Date2019.01.07 Category사회 Views317289
    read more
  3. 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

    Date2018.02.19 Category사회 Views328263
    read more
  4. 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

    Date2017.06.20 Category사회 Views368807
    read more
  5. 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

    Date2016.05.31 Category사회 Views403030
    read more
  6. 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

    Date2016.05.22 Category사회 Views415831
    read more
  7. 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

    Date2016.02.22 Category사회 Views399853
    read more
  8. 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

    Date2015.11.23 Category사회 Views397505
    read more
  9. 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

    Date2015.11.17 Category사회 Views403793
    read more
  10. 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

    Date2015.10.01 Category사회 Views401037
    read more
  11. 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

    Date2015.09.23 Category사회 Views413061
    read more
  12. 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

    Date2015.09.22 Category사회 Views393889
    read more
  13. 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

    Date2015.07.19 Category건강 Views423542
    read more
  14. 발냄새 제거는 향수보다 발한억제제 이용해야

    Date2011.07.12 Category건강 Views5206
    Read More
  15. 가렵고 성가신 질병 ‘무좀’, 청결·건조한 발관리 중요

    Date2015.05.05 Category건강 Views5201
    Read More
  16. [건강] 골다공증 진료환자 최근 4년간, 연평균 13%씩 증가

    Date2010.05.12 Category건강 Views5199
    Read More
  17. 일조량 적은 겨울, '비타민 D결핍증' 주의

    Date2013.02.18 Category건강 Views5197
    Read More
  18. [건강] 신장암 주범은 고혈압, 흡연, 그리고 부족한 햇볕

    Date2010.05.18 Category건강 Views5192
    Read More
  19. 사회적 압박과 스트레스로 40대 남성 우울증 증가

    Date2012.06.13 Category건강 Views5182
    Read More
  20. [건강] 한국 결핵 발병·사망률, OECD국가 중 1위

    Date2010.02.18 Category건강 Views5173
    Read More
  21. 사과, 대장암과 '뇌졸중' 예방

    Date2011.10.11 Category건강 Views5154
    Read More
  22. 금주의 건강 뉴스 주요 단신 이모저모

    Date2013.03.25 Category건강 Views5149
    Read More
  23. 포경수술 하지 않은 아이 요로감염 위험 10배

    Date2012.12.10 Category건강 Views5148
    Read More
  24. 안전한 반수면 대장내시경으로 대장암 예방할 수 있어

    Date2013.11.04 Category건강 Views5147
    Read More
  25. 잡곡밥을 꼭 먹어야 하는 이유는 많다

    Date2012.09.26 Category건강 Views5139
    Read More
  26. 브로콜리 항암 효과 높이려면 '와사비'와 함께

    Date2011.10.18 Category건강 Views5106
    Read More
  27. 웰빙 열풍, 요즘엔 건강한‘슈퍼푸드’가 대세 !

    Date2013.07.25 Category건강 Views5105
    Read More
  28. 대사증후군 예방, 호두 등 견과류 섭취해야

    Date2012.04.17 Category건강 Views5095
    Read More
  29. 코피 날 때 고개를 뒤로 젖히지 마세요

    Date2013.04.29 Category건강 Views5093
    Read More
  30. 적정체중 유지로 고혈압, 당뇨병 예방 가능

    Date2011.11.16 Category건강 Views5069
    Read More
  31. 일상생활에 큰 불편 오십견, 통증 초기 체계적이고 꾸준한 관절 운동이 중요

    Date2015.02.03 Category건강 Views5062
    Read More
  32. 혈관 좁아지는'죽상경화증' 5 년간 56%이상 증가

    Date2014.10.20 Category건강 Views5060
    Read More
  33. 겨울만 되면 우울하면 계절성 우울증, 건강엔 독

    Date2012.11.30 Category건강 Views5054
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 148 Next ›
/ 148

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007