스트레스를 확 날리는 음식이 따로 있다
우리 몸은 스트레스를 받으면 방어능력이 떨어져 호르몬 분비능력이 저하될 뿐만 아니라 체내 비타민C가 많이 소모되고 혈관의 노화가 촉진되며 신경이 불안정해지고 근육에 피로물질이 쌓여 쉽게 피로해진다.
이럴 때 많은 사람들이 매운 음식과 초콜릿, 밀가루 음식을 먹곤 한다. 매운 음식 속 고추는 캅사이신 성분이 뇌신경을 자극 해 엔도르핀을 분비하게 하고 초콜릿과 사탕은 교감신경의 흥분을 가라앉혀 혈액 흐름을 늦추고 지나친 흥분으로 인한 열을 가라앉혀준다.
하지만 을지대학교 을지병원 가정의학과 권길영 교수는 “초콜릿 등은 당분과 지방분 함량이 많아 살이 찔 수 있고 매운 음식은 소화기관 장애를 일으킬 수 있다. 특히 당분 섭취가 과하면 혈당 저하, 집중력저하, 무기력감 등을 초래하는 것은 물로 오히려 스트레스를 가중시킨다”고 말했다.
따라서 비타민이 풍부하고 혈관의 노화를 방지하는 다가불포화지방산이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다.
더불어 진정 효과가 있는 칼슘과 근육 및 뇌세포를 활성화시키는 단백질 등이 함유된 음식도 도움이 된다.
특히 비타민C는 처지기 쉬운 기분에 활력을 불어넣고 각종 호르몬 분비를 조절하는 부신피질의 기능을 촉진시킨다. 아울러 체내로 들어온 해로운 물질을 해독하고 체내의 독소를 분해해 스트레스로 인한 독물질이 쌓이지 않게 돕는다.
권 교수는 “스트레스를 제대로 풀기 위해서는 비타민, 다가불포화지방산, 마그네슘 등을 보충해줘야 한다. 딸기와 호두, 우유, 녹차, 시금치, 바나나, 키위, 연어 등이 스트레스를 해소에 도움이 된다”고 말했다. 유로저널 웰빙부
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
Date2020.12.19 Category사회 Views205477
read more
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
Date2019.01.07 Category사회 Views317940
read more
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
Date2018.02.19 Category사회 Views328864
read more
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
Date2017.06.20 Category사회 Views369481
read more
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
Date2016.05.31 Category사회 Views403630
read more
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
Date2016.05.22 Category사회 Views416469
read more
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
Date2016.02.22 Category사회 Views400496
read more
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
Date2015.11.23 Category사회 Views398115
read more
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
Date2015.11.17 Category사회 Views404433
read more
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
Date2015.10.01 Category사회 Views401666
read more
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
Date2015.09.23 Category사회 Views413683
read more
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
Date2015.09.22 Category사회 Views394535
read more
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
Date2015.07.19 Category건강 Views424198
read more
치아교정, “12~16세 시기가 가장 효과적”
Date2013.07.25 Category건강 Views3632
Read More
100세 시대 눈 건강, 20~30대 생활습관이 결정
Date2013.07.25 Category건강 Views5835
Read More
웰빙 열풍, 요즘엔 건강한‘슈퍼푸드’가 대세 !
Date2013.07.25 Category건강 Views5105
Read More
여름 삼계탕, 체질에 맞게 먹어야
Date2013.07.17 Category건강 Views5920
Read More
빠르게 고른 치아만들기,‘라미네이트, 치아교정’
Date2013.07.17 Category건강 Views6218
Read More
스마트폰 때문에 20대에서 조차 목디스크 환자 증가
Date2013.07.17 Category건강 Views2675
Read More
고기즐기고 운동 안한다면 '동맥경화증'유의해야
Date2013.07.17 Category건강 Views2828
Read More
잇몸이 붓고 피가 난다면,'때는 이미 늦었다'
Date2013.07.17 Category건강 Views4750
Read More
스트레스, 나보다 대장이 더 먼저 느낀다
Date2013.07.17 Category건강 Views2871
Read More
금주의 유로저널 건강 뉴스 주요 단신 기사 모음
Date2013.07.17 Category건강 Views7193
Read More
짜고 자극적 음식 즐기는 한국인, 흰 우유를 마셔라
Date2013.07.10 Category건강 Views4164
Read More
우리 가족의 치아 건강, 올바른 상식과 관리
Date2013.07.10 Category건강 Views2735
Read More
근력운동, 신경계 퇴화 막고 노화는 늦추고
Date2013.07.10 Category건강 Views3022
Read More
금주의 유로저널 주요 건강 단신 모음
Date2013.07.10 Category건강 Views3659
Read More
칼슘의 보고 멸치,남녀노소 누구에게나 필수 식품
Date2013.07.02 Category건강 Views3669
Read More
손씻기 등 개인위생개선 결과, 일부 정염병 발병 감소
Date2013.07.02 Category건강 Views3422
Read More
근력운동, 신경계 퇴화 막고 노화는 늦추고 나이에 관계없이 늦었다고 생각되었을 때라도 근력운동 시작해라
Date2013.07.02 Category건강 Views5937
Read More
저혈압, 땀 많이 흘리는 여름에 더 주의
Date2013.07.02 Category건강 Views3939
Read More
금주의 건강 뉴스 단신 이모저모
Date2013.07.02 Category건강 Views2968
Read More
얼음 등 딱딱한 음식 씹어 먹으면 균열치 발생
Date2013.06.25 Category건강 Views6306
Read More
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5