단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설

유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상

한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머

유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가

공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외

번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

Home

✔ 뷰어로 보기

건강

2015.02.22 23:43

다이어트의 기본은 먼저 '섬유질' 섭취량을 늘려야

eknews

조회 수 2054 추천 수 0 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print Files

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print Files

다이어트의 기본은 먼저 '섬유질' 섭취량을 늘려야

하루 섬유질을 단 30g 섭취하는 것 만으로도 보다 복잡한 다이어트법을 따른 것 만큼 체중 감량 효과가 있는 것으로 나타났다.

985-건강 3 사진.jpg

미국 매사스츄세스대학 연구팀이 대사증후군을 앓는 240명의 비만 환자를 대상으로 한 연구결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 섬유소 섭취를 늘리는 것 같은 허용적 다이어트법이 무엇을 못 먹게 하는 것 같은 제한적 다이어트법 보다 더 이로운 결과를 낼 수 있는 것으로 나타났다.

미국심장학회가 권고한 다이어트법인 AHA 다이어트법은 과일과 채소, 전곡류나 고섬유질 식품 그리고 제지방 단백질을 만힝 섭취하고 당분과 염분, 알콜, 포화지방, 트랜스지방과 콜레스테롤 섭취는 줄이며 생선은 주 당 두 번 섭취할 것을 권고하고 있는 바 이번 연구결과 섬유질을 하루 30 그램 이상 먹는데만 초점을 맞춘 다이어트와 AHA 다이어트 모두 1년 후 체중이 줄고 혈압이 개선됐으며 식이질과 인슐린 내성 모두 개선된 것으로 나타났다.

하지만 AHA 다이어트를 한 그룹의 경우 평균 체중이 6 파운드 준 반면 섬유질 섭취만을 늘린 경우에는 4.5 파운드 평균 체중이 감소했다.

또한 AHA 다이어트 그룹에서는 단 한 명만이 연구기간중 당뇨병이 발병한 반면 섬유질 섭취를 늘린 그룹에서는 7명에서 당뇨병이 발병했다.

그러나 섬유질 섭취를 늘리는데만 초점을 맞춘 다이어트는 참여자들이 따라하기가 더 쉬어 AHA 다이어트 보다 성공적인 순응도를 보였다.

연구팀은 "섬유질 섭취를 늘리는 것이 AHA 다이어트의 가장 중요한 면으로 섬유질 섭취를 많이 할 경우 위장이 팽창 오랫 동안 포만감을 유지할 수 있다"라고 강조했다.

유로저널 웰빙부

« Prev 환절기에 기승하는‘편도염’, 충분한 수분섭취 및 구강위생 청결로...

환절기에 기승하는‘편도염’, 충분한 수분섭취 및 구강위생 청결로... 2015.02.22by 〈

국민 100명 중 한 명이'협심증’, 건강한 생활습관 유지가 중요 Next »

국민 100명 중 한 명이'협심증’, 건강한 생활습관 유지가 중요 2015.02.23by 〉

♥ 0

나눔글꼴 설치 안내

이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

✔ 설치 취소

연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길

다이어트의 기본은 먼저 '섬유질' 섭취량을 늘려야

단축키

단축키

해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

술 안마셔도 ‘침묵의 장기’ 간에 빨간불 켜진다

폭식증 환자, 여성이 남성에 비해 15배 많아

여성이 남성보다 1.4배 많은 이명, 스트레스 등 악화요인 피해야

어르신들,'치매 예방엔 115분 햇빛,우울증 예방엔 자녀 전화나 방문'

잇몸 통증, 무시하다간 큰 코 다친다!

국민 100명 중 한 명이'협심증’, 건강한 생활습관 유지가 중요

환절기에 기승하는‘편도염’, 충분한 수분섭취 및 구강위생 청결로 예방해야