Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 3103 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
균형 잡힌 식사위한 한국인 영양소 섭취기준은 사람에 따라 달라



보건복지부는 국민의 건강증진에 필요한 영양소 36종에 대해 ‘2015 한국인 영양소 섭취기준’을 26일 제정·배포했다.


영양소 섭취기준은 국민의 건강증진 및 질병예방을 위한 에너지 및 각 영양소의 적정 섭취량을 나타낸 것이다.


영양소 섭취기준에 따르면 개인별로 필요한 에너지(kcal)의 양은 성별, 연령, 신장, 체중 및 신체활동수준에 따라 다르다.


예를 들어 대부분 사무실에서 일하며 앉아서 활동하고 통근 또는 쇼핑으로 2시간 정도 걷는 20세 여자(160cm, 55kg)의 에너지필요량은 2093kcal이며 같은 경우 20세 남자(174cm, 69kg)의 에너지필요량은 2732kcal이다.


40세 남자(172cm, 66kg)의 에너지필요량은 사무실에서 일하며 대부분 앉아서 활동하는 경우 2477kcal, 1시간 동안 활발히 걷거나 낚시 등 신체활동을 활발히 하는 경우에는 2754kcal이 필요하다.


일반적으로 체격이 크고 신체활동이 활발할수록, 여자보다는 남자의 에너지필요량이 높다.


또 이 기준에 따라 총 에너지섭취량 중에서 탄수화물은 55-65%, 단백질은 7-20%, 지질은 15-30%(3세 이상)를 섭취하는 것이 바람직하다.


복지부는 우리나라의 경우 50세 이상 중장년층의 평균 탄수화물 섭취비율은 높고 65세 이상 노인층에서 지질 섭취비율은 낮은 편이어서 균형 잡힌 식사가 더욱 필요한 것으로 보인다고 설명했다.



34- 1022-건강 1 사진.jpg



무기질 중에서는 칼슘이, 비타민 중에서는 비타민 D가 우리 국민에게 특히 부족한 영양소로 나타났다.


영양소 섭취기준은 비타민 D는 식품과 햇볕을 통해 공급받을 수 있는 만큼 실외활동 등을 통한 햇볕 노출과 비타민 D가 풍부한 식품의 섭취를 권장하고 있다.


아울러 복지부는 한국인 영양소 섭취기준의 활용도를 높이기 위해 균형잡힌 권장 식단을 자전거 형태의 그래픽(사진)으로 제시한 ‘식품구성 자전거’를 공개했다.


복지부 관계자는 “식품군별 균형 잡힌 식사와 함께 충분한 수분섭취, 신체활동을 할 것”을 당부했다.



한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
     eurojournal03@eknews.net



유로저널광고

  1. 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

    Date2020.12.19 Category사회 Views204832
    read more
  2. 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

    Date2019.01.07 Category사회 Views317303
    read more
  3. 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

    Date2018.02.19 Category사회 Views328277
    read more
  4. 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

    Date2017.06.20 Category사회 Views368820
    read more
  5. 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

    Date2016.05.31 Category사회 Views403043
    read more
  6. 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

    Date2016.05.22 Category사회 Views415844
    read more
  7. 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

    Date2016.02.22 Category사회 Views399867
    read more
  8. 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

    Date2015.11.23 Category사회 Views397515
    read more
  9. 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

    Date2015.11.17 Category사회 Views403803
    read more
  10. 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

    Date2015.10.01 Category사회 Views401047
    read more
  11. 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

    Date2015.09.23 Category사회 Views413071
    read more
  12. 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

    Date2015.09.22 Category사회 Views393898
    read more
  13. 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

    Date2015.07.19 Category건강 Views423550
    read more
  14. 대장암 발병률, '콩 섭취 많으면 감소, 된장 섭취 많으면 증가'

    Date2016.01.19 Category건강 Views2680
    Read More
  15. 중년 남성들 고개 안 숙이려면 '과일' 많이 섭취해야

    Date2016.01.19 Category건강 Views1715
    Read More
  16. 구강 청결로 치석이나 세균 없애고 입 안 촉촉이 하는 것 좋아

    Date2016.01.19 Category건강 Views1789
    Read More
  17. 손마디가 붓고 아픈 ‘류마티스관절염’, 여성환자가 남성환자의 4.3배

    Date2016.01.11 Category건강 Views3438
    Read More
  18. 겨울철 부족한 햇빛에 약해지는 뼈, ‘비타민D결핍’ 주의

    Date2016.01.11 Category건강 Views2144
    Read More
  19. B형 간염 환자 10명 중 6명은 40~50대‘중년층’

    Date2015.12.31 Category건강 Views2174
    Read More
  20. 겨울철 빨간불 뇌혈관질환 예방,식생활이 중요해

    Date2015.12.31 Category건강 Views2867
    Read More
  21. 9세 이하에서 최대 발생 구내염, 구강 청결로 예방 가능 (1026)

    Date2015.12.31 Category건강 Views1898
    Read More
  22. 갑상선기능저하증,40~50대 여성에게 많이 나타나

    Date2015.12.31 Category건강 Views2967
    Read More
  23. 지방 많은 음식 먹으면 뇌 손상 유발

    Date2015.12.15 Category건강 Views1772
    Read More
  24. 김치ㆍ된장 등 전통 발효식품, 성인 아토피 위험 낮춰

    Date2015.12.15 Category건강 Views2501
    Read More
  25. 체온 낮아지면 늘어나는 ‘장염’…겨울철 주의해야

    Date2015.12.15 Category건강 Views2226
    Read More
  26. 9세 이하 어린이에게서 많이 나타나는 구내염, 구강 청결로 예방 가능

    Date2015.12.15 Category건강 Views2955
    Read More
  27. 어깨와 목 근육이 뭉치고 두통이 심하다면 목디스크 의심

    Date2015.12.08 Category건강 Views2244
    Read More
  28. 유로저널 단독 건강 칼럼 (29) : 통증 통즉불통 불통즉통

    Date2015.12.08 Category건강 Views2116
    Read More
  29. 통풍 진료 환자, 여성보다 남성이 10.7배 많아

    Date2015.12.08 Category건강 Views1981
    Read More
  30. 겨울철 노년층, 꼭 폐렴구균 예방접종 받아야

    Date2015.12.08 Category건강 Views2262
    Read More
  31. '소고기' 등 붉은고기 많이 먹으면 뇌졸중 위험 높아져

    Date2015.12.01 Category건강 Views2383
    Read More
  32. 갑자기 옆구리 칼로 찌르는 듯한 통증, 요로결석 의심해야

    Date2015.12.01 Category건강 Views3730
    Read More
  33. 치핵질환 환자, 30대에서 50대가 전체 60%이상 차지해

    Date2015.12.01 Category건강 Views2634
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... 148 Next ›
/ 148

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007