‘사당오락’은 옛말, 숙면 취해야 집중력 향상

유난히 높은 우리나라 학구열, 자녀교육에 대한 열정이 세계적으로도 유명한 가운데 ‘사당오락’이란 말이 있다.
그러나‘사당오락’과 같은 잘못된 이야기는 나중에 대사성 질환이 발생할 위험성이 높아지며 결국 공부에도 도움이 되지 않는다.
수면시간이 줄어들면 청소년에서는 학습능력이 저하되고 폭력적인 성격이 생기며 주의력 결핍이나 만성수면장애를 일으키며 최소한 6시간 이상의 숙면을 취해야 몸과 마음의 피로를 풀어주고 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지지 않는다.
따라서 만성적인 수면의 부족은 ▲기억력감퇴 ▲가성치매 ▲학습장애 ▲집중장애 ▲과잉행동 ▲잦은 다툼 ▲성격형성에 문제 ▲성생활 문제 ▲불안 ▲초조 등을 유발할 수도 있다.
또한 청소년들은 사춘기로 들어서면서 성장호르몬과 성호르몬의 분비가 증가하게 되는데 이들이 모두 잠과 깊은 관련을 가지고 있다.
성장호르몬은 깊은 수면시간인 밤 10시부터 새벽2시 사이에 가장 많이 분비되며 성장호르몬도 대부분 수면 중에 생산되기 때문에 늦게 잠을 자게 되면 이러한 호르몬이 부족해져서 키가 크지 않고 발육상태도 부실하게 된다.
이외에도 잠이 부족하면 비만이 잘생기고 성인이 된 후에 당뇨병이 발생할 위험성이 높아진다는 보고도 있다.
                      
한인신문 웰빙부

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