단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설

유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상

한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머

유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가

공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외

번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

Home

✔ 뷰어로 보기

건강

2011.12.07 01:52

건강한 삶, 비타민D 섭취가 중요해

eknews

조회 수 3878 추천 수 0 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print Files

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print Files

건강한 삶, 비타민D 섭취가 중요해

834-건강 5 ekn 사진.jpg

비타민D는 튼튼한 뼈와 치아에 필요한 칼슘과 인이 체내에서 적절히 사용될 수 있도록 돕는다.
즉 비타민D는 칼슘을 소장에서 혈액으로 이동시키고, 유기인산을 뼈를 생성하는 무기인산으로

변화시킨다.
또한 비타민D는 비타민A, C와 함께 섭취하면 감기나 독감 예방에 좋다. 면역계의 기능을 향상

시키고 당뇨병의 치료에 도움이 되며 비타민D의 높은 혈중농도는 인슐린 저항의 리스크를 감소

시키기도 한다.

그 외에도 유방암, 대장암, 전립선암 및 자궁암의 리스크를 많이 감소시키며, 알츠하이머병 예방에

도움이 되고 노인들의 인지능력 향상에 도움이 된다.
이렇게 우리 몸에 좋은 역할을 하는 비타민D는 태양광선과 식사를 통해서 얻어진다. 태양광선중의

일부인 직사광선만이 피부의 지방에 작용해 비타민D를 만들어 체내에 흡수되기 때문에 일명

‘Sunshine Vitamin’이라고도 불린다.

그러나 도시인들은 스모그현상과 야근 등으로 인한 실내생활 증가, 의복이나 라이프스타일에 따라

직사광선을 충분히 쪼이지 못하기 때문에 피부에서 비타민D를 많이 만들 수가 없다.
식품 중에는 생선의 간유, 정어리, 청어, 연어, 다랑어, 우유, 유제품 등에 비타민D가 포함돼 있지만

함유량이 미미해 인체가 필요로 하는 량에는 훨씬 못 미친다.
이렇게 건강에 도움이 되는 비타민D가 부족이나 결핍이 되면 구루병, 심한 충치, 골연화증 및 노인성

골다공증이 발생할 수 있다.

이런 비타민D는 엽산과 함께 사람의 건강유지에 중요한 비타민으로 클로즈업 되고 있는데, 골절, 운동

기능의 저하에서 오는 전도의 방지, 골다공증, 골절방지 등의 효과가 기대될 뿐 아니라 대장암이나

다발성 경화증 예방 등의 효과가 크게 기대되고 있다.
특히 과체중인 사람은 과잉의 지방이 비타민D를 섭취하기 때문에 체내에서 이용될 수 없어 비타민D

결핍의 리스크가 있다.

이렇게 과체중인 사람이 주로 이용하는 체중을 빼는 비만치료약은 비타민D, A, E 및 K 같은 지용성

비타민의 체내흡수를 방해하는 물질이 들어있다는 것 또한 알아둬야 한다.
이 외에도 많은 약들이 비타민D흡수를 방해하는데 제산제는 비타민D의 생체 혈중농도와 이용률을

떨어트린다. 항경련제는 비타민D를 불활성시켜 결핍증의 원인이 되는 간 효소를 유발한다. 칼슘첸넬

저해제는 생체내의 비타민D 생성을 감소시키며 고 콜레스테롤 혈중약은 비타민D의 흡수를 방해한다는

점을 유의해야 한다.

비타민D의 독성은 성인의 경우 1일 2만IU를 장기간에 걸쳐 섭취하면 독성이 나타나고 어린이의 경우

1일 1800IU이상 섭취는 비타민D 과잉증의 원인이 된다. 이는 섭취 권장량의 500%가 넘는 엄청난 양을

흡수해야하기 때문에 과잉에 대한 우려는 없어도 된다.
비타민D의 영양기능표시는 ‘비타민D는 장관에서의 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 생성을 돕는 영양소’

이다. 식약청에서는 비타민D의 기능성으로 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지

되는데 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움 되는 것을 인증했다.

<기사제휴:메디컬투데이 전재,유로저널 웰빙부>

♥ 0

나눔글꼴 설치 안내

이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

✔ 설치 취소

연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길

건강한 삶, 비타민D 섭취가 중요해

단축키

단축키

해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

STX에너지, 석유공사와 함께 미국 해상광구 인수

기아차 모닝, 프랑스 자동차 전문지 평가서 1위 쾌거

STX중공업, 대형 선박엔진 생산 1000대 돌파

현대중공업, 1조원 규모 해양설비 수주

40-50대, 작은 생활습관부터 신경 써 눈 건강 지켜야

퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 차이

치질·변비로 오인 대장암, 조기 진단 '중요'

태닝베드 사용 '피부암' 발병 위험 70% 높아

양파는 대사증후군 예방,미역은 다이어트 도움

비만의 원인 설탕, 얼마나 먹어야 괜찮을까

광주시, 터치 융·복합산업의 클러스터 육성사업 본격 추진

전남도,‘완도항’수산물류·관광거점항만으로 거듭난다

광주시, 아시아문화중심도시 종합계획 최종보고회 개최

경기도, 전국최초 모바일 쇼핑·체험몰 경기콕몰 서비스 오픈

대구시, QR코드 이용 해외홍보용 디렉토리 사업 시행

부산항 컨테이너 1500만TEU 세계 5번째 달성

성인 남녀 69.6%, 여가시간 취미생활 즐긴다

2011년 베스트셀러, <아프니까 청춘이다>

2011년 10대 히트상품중 1위는 '꼬꼬면'

안전하고 똑똑한 고속도로 눈앞에 ‘성큼’ 차세대 도로 ‘스마트 하이웨이’ 체험·시연행사 개최

나눔글꼴 설치 안내

이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.