Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 3964 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

살 찌는 과일 VS 살 안찌는 과일


다이어트를 결심한 사람들 중에는 하루 세끼 중 한끼를 과일로 대체하는 경우가 많다. 과일은 먹어도 살이 찌지 않을 것이라는 생각 때문인데, 흔히 잘못 알고 있는 상식 중 하나이다. 

생각보다 열량이 높은 과일도 있어 운동하지 않고 과일만 먹는다면 다이어트도 되지 않을 뿐더러 살이 더 찔 수 있다. 섭취 열량을 줄이려면 과일별 칼로리를 확실하게 알고 선택하는 것이 좋다.

863-건강 1 사진.gif

살 찌우는 과일
1. 포도
포도는 과일 중에서도 열량이 높은 편이다. 포도송이의 크기마다 다르지만 작은 송이가 140~150칼로리 정도되며 단맛이 강한 거봉은 일반 포도보다 열량이 더 높다.
 2. 바나나
바나나의 열량은 한 개당 100~120kcal 정도로 밥의 1/3 공기와 비슷한 수치다(쌀밥 1공기 210g 310 Kcal). 바나나는 저녁보단 아침이나 낮에 먹는 것이 좋다. 참고로 파인애플, 망고, 오렌지 등 열대과일도 고칼로리 과일에 속한다.
 3. 멜론
수박보다 작은 크기의 멜론의 한 조각 열량이 40kcal 정도로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이다.
 4,수박
여름철 많이 찾는 수박도 흔히 착각하는 과일 중 하나이다. 수박은 수분함량이 많아 적게 먹어도 배가 불러 다이어트 효과에 좋을 것이라 생각되지만 수박 큰 한 조각이 50kcal 정도로 당도도 높고 흡수가 빨라 포만감도 빨리 사라져 식사대용으로도 적합하지 않다.

다이어트에 도움을 주는 과일

1. 참외
당도가 높은 참외는 의외로 칼로리가 낮다. 100g에 35kcal 정도로 씨가 있는 속 부분을 제거하고 먹으면 열량이 높지 않은 편이다.
2. 토마토(채소)
토마토는 풍부한 미네랄로 몸 속의 수분을 조절하고 신진대사에 도움을 준다. 또 식이섬유도 많아 배변활동을 도우며 열량은 100g당 16kcal로 매우 낮은 편이다. 소량을 섭취해도 포만감을 주는 토마토는 효과적인 다이어트 식품이라 할 수 있다.
3. 자몽
최근 들어 사람들에게 많이 알려진 자몽은 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 부기를 빼주데 탁월하다. 기름진 식사 후 100g당 30kcal인 자몽 반 개 정도를 먹어주면 지방의 흡수를 최소화 시킨다. 


유로저널 웰빙부

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 205068
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 317543
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 328492
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 369048
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 403261
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 416050
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 400105
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 397749
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 404023
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 401283
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 413292
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 394128
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 423774
24684 스포츠 부상 투혼 장미란, 역도에서 눈물 file 2012.08.08 4263
24683 스포츠 부상 복귀 볼트, 파월 제치고 9초91로 우승 file 2011.06.01 5529
24682 내고장 부산형 일자리, 대한민국 경제부흥의 새 이정표로 평가 2020.02.11 797
24681 내고장 부산형 사회적기업 BI 확정 file 2011.01.27 7139
24680 내고장 부산형 사회적기업 BI 확정 file 2011.01.27 2034
24679 영화 부산행 Dernier train pour Busan file 2016.09.05 30979
24678 내고장 부산항 컨테이너 1500만TEU 세계 5번째 달성 2011.12.14 2901
24677 내고장 부산항 신항 7부두 본격 가동 경남 중심, ‘스마트항만 시대’ 개막 (4월 17일자) 2024.05.05 389
24676 내고장 부산항 신항 2-1단계 자동화 부두, 6일 첫 배 기항 (펌) 2009.02.11 2129
24675 내고장 부산항 신항 2-1단계 자동화 부두, 6일 첫 배 기항 (펌) 2009.02.11 2571
24674 내고장 부산타워에 볼거리 제공 2017.07.04 1506
24673 내고장 부산철도 1호선 다대포 해수욕장까지 운행 file 2017.04.17 1450
24672 내고장 부산지역 단체, 탄소포인트제 가입에 적극 나서 2012.12.17 3335
24671 내고장 부산중심, '목포-부산-포항 잇는 남해안을 동북아 지중해로! 2018.10.29 624
24670 내고장 부산의 동서축 연결 ‘산성터널’ 착공 가시화 2012.04.25 3046
24669 내고장 부산연안 등 환경관리해역 9곳에 4조 4000억 투자 2015.02.10 1739
24668 내고장 부산에서 창업해(海)-성장해(海)-투자해(海) 2020.02.17 591
24667 문화 부산에서 열린 한·아세안 푸드스트리트, 한·아세안이 만든 가장 멋진 우정·화합의 장으로 승화 2019.12.03 965
24666 내고장 부산에서 사계절 다이나믹한 축제를 즐길 수 있다. file 2020.01.28 744
24665 문화 부산에 기록문화 테마공원 ‘실록의 숲’ 조성 file 2017.04.10 1881
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 ... 2288 Next ›
/ 2288

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007