환절기 건강관리를 위해 놓치지 말아야 할 습관
계절이 바뀌는 환절기에는 감기에서 부터 각종 질병에 노출되기 쉬운 몸 상태가 되곤 한다. 이제 곧 다가올 3월, 봄맞이를 위한 건강관리 방법에 대해 알아보자.
환절기에는 특히 감기를 조심해야 한다.
겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는 날씨가 건조해져 감기에 노출되기 쉽고 특히 봄옷을 꺼내 입기 시작하면서 체온저하로 인한 몸살이 오기 쉬워지므로 본격적인 봄이 시작되기 전까지는 체온유지에 힘쓰는 것이 옳다. 또한 수시로 물을 마셔 건조함을 달래주고 가급적 차가운 음료보다는 따뜻한 음료를 마셔주어 몸을 보호하는 것이 좋다.
환절기에는 변화무쌍한 기온만큼이나 체온변화도 심해지는 경향이 있어 소화불량에 걸리기 쉽고 위장기능이 약한 사람들은 위장장애가 올 수도 있다.
평소 소화를 잘못시키거나 속쓰림과 같은 위장병이 있는 사람이라면 환절기에는 좀 더 건강관리에 신경써주는 것이 좋다.
특히 제철에 나는 채소나 과일을 많이 섭취하여 면역력을 증가시켜 주는 것이 효과적인데, 채소나 과일의 흡수율을 높이기 위해서는 생으로 먹는 것 보다는 즙을 내어 먹는 것을 권장한다.
그 이유는 즙을 내주었을 때 채소나 과일의 영양성분이 체내로 더 잘 흡수가 되기 때문이다. 특히 봄철에는 양배추, 브로콜리 같은 비타민이 풍부한 채소를 즐겨먹는 것이 좋다.
양배추에는 비타민C, 비타민U, 비타민K 이외에도 유황, 염소성분, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위장기능에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈액순환 및 피부 관리에도 좋은 영향을 미친다.
뿐만 아니라 슈퍼 푸드로 유명한 브로콜리에는 풍부한 비타민A 성분이 들어 있어 면역력 증가에 좋고, 함유된 칼슘과 골기질이 결합해 뼈를 튼튼하게 해준다. 그 밖에 활성산소의 생성을 억제해주고 해독작용을 도와 몸 상태를 건강하게 유지시켜 준다.
활기차고 에너지 넘치는 봄을 맞이하기 위한 건강관리 방법. 꼼꼼한 관리를 통해 기분 좋은 봄맞이 해보길 기원해본다.
한국 유로저널 이인규 의학전문 기자
eurojournal02@eknews.net
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
Date2020.12.19 Category사회 Views204839
read more
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
Date2019.01.07 Category사회 Views317310
read more
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
Date2018.02.19 Category사회 Views328284
read more
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
Date2017.06.20 Category사회 Views368828
read more
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
Date2016.05.31 Category사회 Views403050
read more
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
Date2016.05.22 Category사회 Views415851
read more
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
Date2016.02.22 Category사회 Views399874
read more
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
Date2015.11.23 Category사회 Views397520
read more
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
Date2015.11.17 Category사회 Views403808
read more
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
Date2015.10.01 Category사회 Views401052
read more
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
Date2015.09.23 Category사회 Views413076
read more
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
Date2015.09.22 Category사회 Views393903
read more
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
Date2015.07.19 Category건강 Views423555
read more
환절기 날씨, 아이의 성장 막는 감기 주의
Date2012.06.06 Category건강 Views2621
Read More
환절기 건강관리에 필요한 예방접종 3가지
Date2018.09.17 Category건강 Views942
Read More
환절기 건강관리를 위해 놓치지 말아야 할 습관
Date2013.03.07 Category건강 Views4385
Read More
환절기 건강, '닭, 오리, 메추리로 챙기세요'
Date2017.04.10 Category문화 Views1778
Read More
환절기 감기에 강한 아이로 키우기
Date2011.09.20 Category건강 Views3094
Read More
환절기 감기 예방하는 방법
Date2012.03.08 Category건강 Views2360
Read More
환절기 ‘건강한 피부’ 지키기 (펌)
Date2009.09.23 Category여성 Views1749
Read More
환절기 ‘건강한 피부’ 지키기 (펌)
Date2009.09.23 Category여성 Views1618
Read More
환율,세계 3번째 큰 폭 하락에 수출기업들 골병
Date2017.04.25 Category경제 Views1934
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1403
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1451
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1347
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1440
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1641
Read More
환율 하락에 올 1인당 GDP 1만5000달러로 추락 가능
Date2009.03.13 Category경제 Views1438
Read More
환율 폭락, 달러당 1,100 원시대 도래
Date2009.05.06 Category경제 Views1516
Read More
환율 폭락, 달러당 1,100 원시대 도래
Date2009.05.06 Category경제 Views1237
Read More
환율 폭락, 달러당 1,100 원시대 도래
Date2009.05.06 Category경제 Views1419
Read More
환율 폭락, 달러당 1,100 원시대 도래
Date2009.05.06 Category경제 Views1661
Read More
환율 폭락, 달러당 1,100 원시대 도래
Date2009.05.06 Category경제 Views1449
Read More
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5