건강

과민성 장증후군 환자,포드맵 적은 식품 유익

by eknews posted Apr 25, 2017

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과민성 장증후군 환자,포드맵 적은 식품 유익

주로 선진국, 복잡한 도시에서 사는 사람에게서 많이 발생하며 특히나 스트레스를 많이 받게 되는 셀러리맨, 수험생, 사업가 등에게서 많이 나타나는 과민성대장증후군은 음식을 먹고나면 특별한 이유 없이 곧바로 화장실을 찾게되고 하루에도 수차례 변비 또는 설사로 화장실을 자주 찾게 되는 질환이다.

과민성 장증후군은 배변 습관이 바뀌고 복통 ㆍ복부 불편감 등이 동반되는 비교적 흔한 질환이다. 전체 인구의 15%까지가 갖고 있으며 남성보다 여성, 나이 든 환자보다 젊은 환자가 더 많은 것이 특징이다.

또 배변 이후 잔변감이 남고 전신에서 느껴지는 피로감, 잠을 잘 못자는 불면증,뒷목에서 뻐근함이 느껴지는 두통, 현기증이 생기며 수족과 하복부의 차가움이 생기게 된다.

환자의 2/3는 특별한 치료를 받지 않는 것으로 알려졌다.

아직 원인도 잘 밝혀지지 않았지만, 장관 운동의 변화, 유전적 요인, 내장의 과민성, 장내 세균들의 변화, 뇌와 장관의 상호 연관성, 스트레스 등 다양한 요인들이 작용할 것으로 추정하고 있다.

건강한 일반인에겐 분명히 유익한 식품이지만 과민성 장(腸)증후군 환자에겐 유해한 식품이 있다.

건강을 고려해 설탕 대신 먹는 감미료 중 국내에서 가장 많이 팔리는 올리고당이 좋지만, 과민성 장증후군 환자에겐 증상을 악화시키는 요인이다.

올리고당은 칼로리가 설탕의 4분의 1 정도에 불과하고, 체내 소화ㆍ흡수가 잘 되지 않는 것으로 알려져 비만ㆍ변비 환자에게 인기다.

마늘ㆍ양파ㆍ양배추 등에 다량 함유돼 ‘몸에 좋은 이눌린’으로 통하는 프룩탄, 콩류에 풍부한 갈락탄도 일반인에겐 ‘좋은’성분, 과민성 장증후군 환자에겐 ‘나쁜’성분이다.

자일리톨은 치아 건강을 돕지만 역시 과민성 장증후군 환자에겐 득보다 실이 많을 수 있다. 사과ㆍ배ㆍ수박도 일반인에겐 권장 식품, 과민성 장증후군 환자에겐 요주의 식품이다.

또한, 과민성대장증후군에는 유산균이 풍부한 그릭요거트,매실,정제되지 않은 잡곡밥,감자,생강 등이 좋고,인스턴트,패스트푸드. 당분함유가 많은 음식, 자극적이고 매운음식 등 아이들이 좋아할만한 음식들은 좋지 않다.

한편, 미국소화기내과학회지인‘위장병학’에 올해 실린 호주 학자들의 연구결과에 따르면 올리고당ㆍ자일리톨ㆍ사과ㆍ배 등의 식품의 섭취를 줄이면, 과민성 장증후군의 증상들이 개선될 수 있다는 것이다.

최근 전 세계 소화기내과학계와 영양학계에서 화제의 신조어로 떠오른 포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당(糖) 성분들의 집합이다. 구체적으로 말하면 발효할 수 있는 올리고당ㆍ이당류ㆍ단당류ㆍ폴리올을 가리킨다.

여기서 올리고당엔 갈락탄ㆍ프룩탄, 이당류엔 유당, 단당류엔 과당(果糖), 폴리올엔 솔비톨ㆍ자일리톨 등이 포함된다.

논문에 따르면 포드맵이 적게 든 음식을 3주간 먹은 사람들(과민성 장증후군 환자)은 그렇지 않은 사람들(과민성 장증후군 환자)에 비해 통증을 느끼는 정도가 절반에 그쳤다.

그러나 포드맵 식품의 섭취를 줄이는 것이 일반인에겐 별 도움이 되지 않는 것으로 확인됐다. 일반인은 올리고당ㆍ자일리톨ㆍ사과ㆍ배 등을 즐겨 먹는 것이 건강에 이롭다.

이 논문에서 과민성 장증후군 환자들의 증상 호전을 위해 저(低) 포드맵 다이어트를 제안했다. 저(低) 포드맵 다이어트에 도움이 되는 과일은 바나나ㆍ블루베리ㆍ레몬ㆍ자몽ㆍ라스베리, 채소는 당근ㆍ셀러리ㆍ감자ㆍ호박, 곡류는 쌀ㆍ귀리ㆍ타피오카, 유제품은 락토스(유당분해효소)가 들어 있지 않은 우유와 요구르트ㆍ경성 치즈 등이다. 두부ㆍ설탕ㆍ당밀ㆍ메이플시럽 등도 저(低) 포드맵 다이어트에 유용하다.

한국 유로저널 김용대 기자

eurojournal03@eknews.net

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