Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1023 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
침묵의 질병 골다공증 증상과 예방법

성인 기준으로 뼈의 90%는 사춘기에 형성되고, 20대에서 30대까지 높은 골밀도를 보인다. 골밀도는 35세 이후로 점점 감소하다가 여성의 경우에는 50세 전후로 에스트로겐이 줄어드는 폐경기에 접어들면 급격히 감소한다. 

골다공증은 눈에 띄는 증상이 없다가 발병한 이후에는 일상생활에 큰 불편함을 준다. 골다공증이 악화되어 골절 증상이 발생하기 이전까지는 특별하게 뼈 건강을 강화시키기 위한 노력을 게을리하기 마련이다. 
골다공증의 위험성을 숙지하고 예방을 위해 꾸준히 관리하기 위해 한국건강관리협회 서울강남지부의 발표를 인용해 유로저널 독자들에게 전한다.(유로저널 편집부) 

건강보험심사평가원 2018년도 통계에 따르면 97만 명의 골다공증 환자 중 남성보다 여성에게 많이 발병하며, 60세 이상 노인의 환자 수는 줄어들고 있는 추세이다. 

여성호르몬의 급격한 감소, 유전적 요인, 저체중, 흡연, 운동 부족, 칼슘과 비타민 결핍 등은 골다공증의 주요한 원인이다. 골다공증을 예방하려면 흡연은 당장 중단해야 한다. 흡연은 장의 칼슘 흡수율을 감소시키고 특히, 조골 세포의 활성을 방해한다. 

1221-건강 2 사진.png

여성에게 흡연은 에스트로겐을 감소시켜 조기 폐경의 원인이 되기도 한다. 어떤 술이든 뼈 건강에 해로울 수 있으니 하루 3잔 이하로 마시는 절주 습관을 기르자. 유산소 운동, 스트레칭 등의 적당한 운동은 뼈 건강에 도움이 되기 때문에 꾸준히 해야겠다. 짠 음식에 들어있는 나트륨은 칼슘의 흡수를 저해하고 배설을 촉진시키기 때문에 적당한 나트륨 섭취를 하고 칼슘이 풍부한 음식들 위주로 다양하게 섭취해야 한다. 

한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “칼슘이 많이 함유된 음식 섭취와 뼈 건강을 챙기는 신체활동을 알고 실천하기를 바란다.”라며, “비타민 D는 장내의 칼슘 흡수를 촉진시켜주니 섭취는 필수이다. 비타민D가 풍부한 표고버섯의 레시틴 성분은 혈관 속의 콜레스테롤도 제거해 준다. 우유는 골다공증 예방에 필수인 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 면역체계를 돕는 성분이 함유되어 있고 치즈는 골다공증을 예방하고 골격 유지에도 도움을 준다. 

이 외에도 멸치, 견과류, 콩 등의 섭취를 권장한다.”라고 조언했다. 

골밀도 검사는 세계보건기구의 지표를 기준으로 뼈의 밀도를 평가하는 검사로 어떤 부위를 측정하더라도 골절의 위험을 예측할 수 있지만, 특정 부위를 측정하는 것이 더 효과적이라고 한다. 골다공증 유발 요인을 가지고 있는 사람이라면 골밀도 검사로 골다공증, 골감소증 질환을 체크하기 바란다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
  eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

  1. 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

    Date2020.12.19 Category사회 Views205071
    read more
  2. 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

    Date2019.01.07 Category사회 Views317546
    read more
  3. 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

    Date2018.02.19 Category사회 Views328493
    read more
  4. 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

    Date2017.06.20 Category사회 Views369052
    read more
  5. 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

    Date2016.05.31 Category사회 Views403261
    read more
  6. 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

    Date2016.05.22 Category사회 Views416053
    read more
  7. 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

    Date2016.02.22 Category사회 Views400106
    read more
  8. 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

    Date2015.11.23 Category사회 Views397750
    read more
  9. 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

    Date2015.11.17 Category사회 Views404027
    read more
  10. 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

    Date2015.10.01 Category사회 Views401285
    read more
  11. 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

    Date2015.09.23 Category사회 Views413292
    read more
  12. 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

    Date2015.09.22 Category사회 Views394129
    read more
  13. 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

    Date2015.07.19 Category건강 Views423775
    read more
  14. LS전선, 네덜란드에 1342억원 규모 해저 케이블 수주

    Date2020.05.05 Category기업 Views690
    Read More
  15. 세계 최대 컨테이너선 ‘HMM 알헤시라스호’ 명명식 개최

    Date2020.05.05 Category기업 Views677
    Read More
  16. 현대엔지니어링, 해외 수주 실적 급성장에 글로벌 기업으로 우뚝

    Date2020.05.05 Category기업 Views978
    Read More
  17. 삼성전자, 1분기 미국 생활가전 시장서 1위

    Date2020.05.05 Category기업 Views834
    Read More
  18. 삼성, ‘QLED 8K’, 독일서 역대 평가 최고점 경신

    Date2020.05.05 Category기업 Views746
    Read More
  19. 삼성엔지니어링, 말레이시아 가스플랜트 기본설계 수주

    Date2020.05.05 Category기업 Views1756
    Read More
  20. 대화면·초경량 LG 그램 영상 3천만 네티즌 ‘취향저격’

    Date2020.05.05 Category기업 Views1028
    Read More
  21. 국내 암 환자수 1위, 폐암 예방은 올바른 생활습관이 중요

    Date2020.05.05 Category건강 Views911
    Read More
  22. 침묵의 질병 골다공증 증상과 예방법

    Date2020.05.05 Category건강 Views1023
    Read More
  23. 호두 섭취가 노화 관련된 말단 소립 길이 유지에 효과적

    Date2020.05.05 Category건강 Views1314
    Read More
  24. ‘굿캐스팅’ 유인영, 180도 달라진 연기 변신 ‘눈길’로 시청자 사로잡아

    Date2020.05.05 Category연예 Views751
    Read More
  25. 빅뱅 지드래곤, 中 본토 전역의 전광판 장악

    Date2020.05.05 Category연예 Views792
    Read More
  26. 블랙핑크, 신곡으로 K팝 그룹의 새 역사 기록 기대

    Date2020.05.05 Category연예 Views1105
    Read More
  27. NCT DREAM, 새 앨범 ‘Reload’ 인기 질주중 !!

    Date2020.05.05 Category연예 Views672
    Read More
  28. 엑소 '카이', 대체불가 ‘글로벌 패션 아이콘’ 입증

    Date2020.05.05 Category연예 Views841
    Read More
  29. ‘부부의 세계’ 이학주, 차세대 대표 ‘신스틸러’ 등극

    Date2020.05.05 Category연예 Views894
    Read More
  30. ‘굿캐스팅’, ‘완.벽.삼.합!’으로 올 봄 최대 화제작 등극

    Date2020.05.05 Category연예 Views1029
    Read More
  31. 중학생 4명 중 1명 이상이 스마트폰 중독이거나 중독 성향 보유

    Date2020.05.05 Category사회 Views1024
    Read More
  32. 코로나19, 소비자 삶에 전방위적 영향 미쳐

    Date2020.05.05 Category사회 Views732
    Read More
  33. 유로저널이 전하는 사회포토뉴스 모음.

    Date2020.05.05 Category사회 Views863
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 2073 2074 2075 2076 2077 2078 2079 2080 2081 2082 ... 2288 Next ›
/ 2288

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007