건강

수면 방해 주범 '야뇨증'감소하려면 소금 섭취 줄여야

by eknews posted Apr 04, 2017

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

가 + - Up Down Comment Print

수면 방해 주범 '야뇨증'감소하려면 소금 섭취 줄여야

소금 섭취를 줄이면 수면 방해의 주범인 야뇨증 위험이 크게 줄어든다는 연구결과가 나왔다.

야뇨증이라는것은 수면중에 자신의 의지와는 상관없이 소변을 지리는 현상으로 보통은 만 5세 미만의 어린이들에게 나타나는 현상이지만 야뇨증이 나타나는 성인도 100명중에 5 명 꼴로 나타났다.

성인야뇨증의 원인은 사람마다 모두 다르지만 대표적으로 방광의 기능장애, 심리적인 문제, 각종 염증 질환, 기질적인 문제 등이 있는데 나이를 먹고 성장해 가면서 자연스레 없어지는게 당연하다.

또한, 전립선비대증으로 인해 성인야뇨증이 걸릴 수 있다. 전립선비대증이라는 것은 말 그대로 전립선이 비대해져 생기는 증상인데 요도를 압박하여 배뇨장애를 일으키는 남성질환이다.

전립선비대증의 대표적인 증상은 성인야뇨증뿐만 아니라 빈뇨감, 잔뇨감, 배뇨통, 혈뇨와 같은 증상을 불러오고, 빨리 치료하지 않을 경우 만성 전립선염으로 악화될 수 있어 빠른 치료가 필요하다.

일본 나가사키대학 마쓰오 교수팀, 소금 과다 섭취자 321명 대상 연구결과,소금 섭취를 하루 2.7g 줄이면 야간뇨 횟수가 40% 감소할 뿐 아니라 삶의 질도 개선되는 것으로 나타났다. 세계보건기구(WHO)는 고혈압ㆍ심혈관 질환 예방을 위해 소금을 하루 5g 이하(나트륨으론 하루 2g 이하) 섭취할 것을 권장했는데 소금ㆍ나트륨 섭취를 줄여야 할 이유가 하나 더 추가된 셈이다.

마쓰오 교수팀은 야뇨증을 갖고 있으면서 평소 소금을 많이 섭취하는 남녀(남 하루 8g 이상, 여 7g 이상) 321명에게 소금 소비는 줄이는 방법을 담은 가이드북을 제공하고 소금을 덜 먹을 것을 권장하면서 12주간 소변 샘플에서 나트륨ㆍ크레아티닌 농도를 측정하고 관찰을 했다.

전체 연구 대상 321명 중 12주 뒤 소금 섭취가 줄어든 사람은 223명이었다. 이들의 하루 평균 소금 섭취량은 10.7g(연구 착수 시)에서 8.0g(12주 뒤)으로 감소했다. 야간뇨 횟수는 하루 평균 2.3회에서 1.4회로 40% 가까이 줄었다.

하루 평균 소금 섭취량이 9.6g에서 12주 뒤 11.0g으로 오히려 증가한 사람은 98명이었다. 이들의 평균 야간뇨 횟수는 2.3회에서 2.7회로 17% 늘었다.

소금 섭취를 줄인 사람은 주간 소변 횟수ㆍ음료 섭취량ㆍ소변량ㆍ주간 소변량ㆍ야간 소변량ㆍ야간 다뇨증ㆍ삶의 질 평가 등 평가한 모든 지표가 개선된 것으로 나타났다. 반면 소금 섭취를 늘린 사람은 야간 다뇨증을 제외한 나머지 모든 지표가 악화됐다.

연구팀은 “소금 섭취를 줄인 사람일수록 소변을 누고 싶은 충동을 밤에 덜 느꼈다는 것이 이번 연구의 결론”이며 “간단한 식생활 조절로 삶의 삶이 개선될 수 있다는 것을 보여준다”고 지적했다.

한편 밤에 잠을 자다 깨 소변을 보러 가는 야뇨증(야간뇨)은 수면방해의 주된 원인으로 알려졌다. 야뇨증은 야간에 1회 이상 소변을 보러 가는 증상으로 65세 이상의 노인의 60% 이상, 30세 성인의 30% 이상이 야뇨증의 영향을 받고 있다. 야뇨증으로 인해 잠을 설치면 정신적ㆍ육체적 건강뿐만 아니라 생산성ㆍ대인 관계에도 악영향을 받을 수 있다.

한국 유로저널 이인규 의학전문 기자

eurojournal03@eknews.net

« Prev 야식, 성인병-비만 유발하고 치아건강도 위협

야식, 성인병-비만 유발하고 치아건강도 위협 2017.04.04by 〈

녹내장 고위험군 40대 10명 중 7명꼴, 연 1회 안과 정기검진 필수 Next »

녹내장 고위험군 40대 10명 중 7명꼴, 연 1회 안과 정기검진 필수 2017.04.04by 〉

Articles

33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com

나눔글꼴 설치 안내

이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

✔ 설치 취소