혈관을 뚫어주는 콜레스테롤 슈퍼푸드, "아스피린보다 낫다"

혈관을 뚫어주는 콜레스테롤 슈퍼푸드, "아스피린보다 낫다"

뇌졸중, 심장마비 또는 기타 건강 문제 일으키는 동맥경화를 예방 및 치료에 수퍼푸드가 효과적 

동맥 내의 폐쇄(막힘), 동맥경화는 뇌졸중, 심장마비 또는 기타 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 건강을 위해 혈관, 특히 동맥을 깨끗하게 유지하는 것이 매우 중요하고 필수적이다.  

막힌 동맥은 혈류를 제한하기 때문이다. 혈관에 장애물이 없으면 혈액이 더 효율적으로 순환하여 주요 장기에 산소와 영양분을 전달하고 심장마비, 뇌졸중 등 다양한 합병증의 위험을 줄여준다.

동맥경화증은 동맥에 플라크가 과도하게 쌓여 혈관이 완전히 막히는 질환이다. 이것이 관상동맥에서 발생하면 심장마비를 유발하고, 뇌혈관에서 발생하면 뇌졸중을 일으킬 수 있다.

막힌 동맥에 쌓이는 물질은 아테롬(죽종) 또는 플라크라고 불린다. 영국 건강 잡지  Surrey Live는 주로 과잉 축적된 '나쁜' 콜레스테롤(LDL), 지방질, 세포 노폐물, 칼슘, 그리고 혈액 응고를 돕는 섬유소(피브린)로 구성된다고는 보도했다. 이러한 축적물은 동맥 벽 내부에 쌓여 혈관을 좁히거나 혈류를 차단한다.

통계에 따르면 심장마비의 약 40%가 오전 6시에서 정오 사이에 발생한다. 이 시간대는 코르티솔과 아드레날린 수치가 급증하여 혈액 응고 가능성이 높아지기 때문에 본질적으로 더 위험하다. 혈압과 심박수가 높아지는 신체의 자연스러운 아침 변화가 혈전 형성 가능성과 맞물려 위험을 증폭시키는 것이다.

동맥 폐쇄의 주요 원인은 다음과 같은 현상에서 발생한다.                                                                                                * 나쁜 콜레스테롤(LDL) 과다: 혈관 내 플라크 형성을 유도한다.                                                                            * 고혈압: 동맥 벽에 손상을 주어 플라크가 쌓이기 쉬운 환경을 만든다.                                                                  * 흡연: 혈액 속으로 독소를 유입시켜 동맥 벽을 손상시키고 염증 유발                                                                    * 당뇨병: 높은 혈당 수치가 혈관 건강에 깊은 악영향 미침                                                                                      * 비만: 고콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병을 유도하는 촉매제 역할                                                                              * 좌식 생활: 체중 증가와 수치 악화의 연쇄 반응 일으킴                                                                                        * 가족력 및 노화: 유전적 요인이나 나이가 들수록 위험 증대                                                                                  * 지속적인 스트레스: 염증을 유발하여 플라크 축적을 악화시킨다.

1,350만 명의 구독자를 보유한 유명 건강 교육자이자 케토시스 전문가인 에릭 버그(Dr. Eric Berg) 박사의 발표를 인용한 영국 일간 데일리익스프레스지 보도에 따르면 특정 슈퍼푸드들이 아스피린보다 "혈관을 더 잘 청소해준다"고 주장했다. 

버그 박사는 " 부작용 없이 혈관을 뚫어주는  천연 동맥 청소부로 최고의 음식 1위"에는 아스피린보다는  '대구 간유(Cod Liver Oil)'를 꼽았고 이어 나토(Nattokinase)' 또는 '마늘, 비타민 K2가 풍부한 음식 등을 꼽았다.

버그 박사는 특히 혈전 분해 효소인 나토키나아제(나또)를 자주 강조한다. 이들 최고의 음식인 대구 간유, 나또와 마늘, 비타민 K2는 그 효과를 극대화하기 위해 병행하면 좋은 최고의 파트너가 될 것으로 조언한다.

1. 대구 간유(Cod Liver Oil)가 1위인 이유

버그 박사는 대구 간유가 아스피린의 역할을 대신할 수 있는 강력한 '천연 혈액 희석제'라고 설명한다.

* 고농도 EPA (오메가-3): 혈소판이 서로 끈적하게 달라붙는 것을 방지하여 혈전(피떡) 형성을 막는다.                       이는 아스피린의 주요 기능과 유사하지만 부작용이 없다.

* 비타민 D: 혈관 내벽(내피세포)을 이완시키고 산화질소(Nitric Oxide) 생성을 도와 혈압을 낮춘다.

* 비타민 A (레티놀): 혈관 내벽의 염증을 줄이고 손상된 조직을 복구하는 데 핵심적인 역할을 한다.

2, 나또(나또키나제):  이미 형성된 혈전을 녹이는 효소가 풍부하여 '천연 혈전 용해제'로 불린다.

3, 마늘: 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 산화질소 합성을 돕는다.

4, 비타민 K2 (치즈, 발효식품):   혈관 벽에 쌓인 칼슘을 떼어내 뼈로 보내는 역할을 한다. (혈관 석회화 방지)

5,. 그 외 추천하는 '혈관 청소' 식단 요소에 버그 박사는 단일 음식뿐만 아니라 전체적인 식습관을 강조하는데, 주로 다음을 권장한다.                                                                                                                                                     * 목초 사육 소고기(Grass-fed Beef):  비타민 K2와 아연이 풍부하여 혈관 탄력에 도움을 준다.                               * 루꼴라(Arugula): 질산염이 풍부하여 혈관을 확장하는 산화질소를 즉각적으로 늘려준다.                                     * 호박씨:  마그네슘이 풍부하여 혈관 근육의 긴장을 풀어준다.                                                                               * 저탄수화물 키토 식단: 근본적으로 혈관 내벽에 상처를 내는 '인슐린 수치'를 낮추기 위해 가장 중요하다.

아스피린 복용이 혈관에 미치는 영향

아스피린은 막힌 동맥에 도움이 될 수 있지만, 폐쇄 자체를 직접적으로 치료하지는 않는다. 또한, 아스피린은 항혈소판제로, 좁아진 동맥에서 혈전(피떡)이 형성되는 것을 방지하여 심장마비나 뇌졸중으로 이어지는 것을 막아주는 역할을 한다.

즉, 아스피린은 이미 쌓인 플라크를 제거하지는 못한다. 대신 그 폐쇄로 인해 발생할 수 있는 합병증의 위험을 관리하는 데 도움을 준다. 의사들은 이미 심장 질환이 있거나 위험이 높은 사람들에게 아스피린을 권장하곤 한다.

하지만 아스피린은 모든 사람에게 적합하지 않는다. 특히 심장 질환 병력이 없거나 출혈 위험이 있는 사람들에게는 부적절할 수 있다. 위장 출혈과 같은 부작용이 있을 수 있으므로 아스피린 요법을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 구해야 한다.

(이미지 출처: ai 협업 생성) 한국 유로저널 김용대 의학 전문 기자, ydkim@theeurojournal.com