레몬 물을 매일 마시면 건강에 유익한 8가지 효능

레몬 물을 매일 마시면 건강에 유익한 8가지 효능

매일 아침 공복에 레몬 물을 마시는 것은 건강에 많은 이점을 가져다주지만, 레몬이 산성이 강하기에 적절한 양과 마시기는 시기가 매우 중요하다.

일반적으로 보통 맹물에 생기를 더하기 위해 레몬 한 조각을 넣곤 하지만, 레몬 물을 매일 마시게 되면 아래와 같은 8가지 건강상의 효능을 얻게 된다고 영국 건강 전문 언론 팁스앤드트릭스가 전했다.

우선,  레몬 물을 마실 때에는 레몬의 산 성분으로부터 치아 에나멜(법랑질)을 보호하기 위해빨대를 사용해서 마시는 것을 추천한다.

1. 노화 방지                                                                                                                                  우리 모두는 나이를 먹지만, 처진 피부를 그대로 받아들여야 한다는 뜻은 아니다. 레몬 물에는 다량의 비타민 C가 들어있어 손상된 피부 세포의 회복을 돕고 기미, 깊은 주름, 잔주름 등을 줄여준다.

2. 여드름 예방                                                                                                                                적절한 양의 레몬 물은는 피부를 안쪽에서부터 치유하는 데 도움을 준다. 여드름이나 블랙헤드 같은 피부 잡티가 완전히 사라진다는 뜻은 아니지만, 충분히 시도해 볼 가치가 있을 정도로 더 많이 생성되거나 확대가 감소한다. 

3. 더 강하고 건강한 모발                                                                                                                 레몬 물은 모발 건강 유지에도 도움이 된다. 레몬의 좋은 성분들은 모근을 강화하여 새로운 머리카락이 자라도록 돕는다. 또한 레몬 물에는 수렴(astringent) 성질이 있어 모발의 유분기를 줄여주는 유용한 효과도 있다.

4. 질병으로부터의 빠른 회복                                                                                                           잇몸에서 피가 날 때 미지근한 물 한 잔에 레몬 즙을 섞어서 1분 정도 가글을 하면 출혈이 줄어드는 것을 느낄 수 있다. 이러한 정화 효과는 질병 회복에도 도움을 준다. 고열이 나거나 목이 아플 때도 레몬 물은 박테리아를 죽이는 데 도움을 준다..

5. 소화 촉진                                                                                                                                     복부 팽만감, 복통, 경련 등은 누구나 겪는 증상이다. 미지근한 물 한 잔에 레몬 하나 분량의 즙을 넣어 마셔보면 소화를 촉진하여 경련이나 통증을 빠르게 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있다.

6. 신장 건강                                                                                                                                      물을 충분히 마시는 것이 신장에 좋다는 건 누구나 아는 사실이다. 하지만 레몬 물을 마시면 신장에 훨씬 더 도움이 된다. 레몬은 몸속의 독소와 노폐물을 더 빠르게 배출하도록 돕기 때문이다.

7. 면역 체계 강화                                                                                                                              레몬은 비타민 C 덩어리이기에 면역 체계에 엄청난 활력을 불어넣어 준다. 면역력을 강화하여 질병을 예방하거나 싸워 이길 수 있도록 돕는다.

8. 폐 기능 개선                                                                                                                                천식이나 기관지염 같은 호흡기 문제를 정기적으로 겪고 있다면 레몬 물이 도움이 될 수 있다. 물론 물 한 잔으로 병이 완전히 사라지지는 않겠지만, 하루 한 잔의 레몬 물은 호흡기 시스템을 개선하는 데 도움을 준다.

1. 하루에 몇 잔이 적당할까요?                                                                                                           일반적으로 건강한 성인이라면 하루 1~2잔(약 200~400ml) 정도가 가장 적당하다.                             물 한 잔에 레몬 반 개 정도의 즙을 넣는 것이 표준이다. 너무 많이 마시면 레몬의 시트르산(구연산) 성분이 치아 에나멜을 부식시키거나, 위 점막에 자극을 주어 속 쓰림을 유발할 수 있다.

2. 언제 마시는 것이 가장 효과적일까요 ?                                                                                          아침 공복에 마시는 레몬 물은 체내 독소 배출(디톡스)과 간 기능 활성화에 매우 효과적이지만 아래와 같은 주의 사항이 필요하다. 우선, 찬물은 자고 일어난 몸에 무리를 줄 수 있고, 뜨거운 물은 비타민 C를 파괴하기 때문에. 체온과 비슷한 미지근한 물에 타서 마시는 것이 흡수율이 가장 높다.                    하지만, 평소 위염이나 식도염이 있거나 위가 예민한 편이라면 절대 공복에 마시지 말고, 식사 중이나 식후에 마시는 것이 훨씬 안전하다.

그리고, 공복에 마신 후에는 산 성분이 치아에 남아있는 것을 막기 위해 가볍게 물로 입안을 헹궈주는 것을 적극 권한다. 특히, 앞서 언급되었듯, 치아 건강을 위해 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿는 면적을 줄이는 것이 좋다.

또한, 껍질째 썰어 넣는다면 베이킹소다와 식초로 왁스 성분과 농약을 완벽히 제거해야 한다.

만약, 아침에 기력이 너무 없다면 에너지 보충과 함께 위 점막을 보호하기 위해 꿀을 약간 섞어 마시는 것을 권한다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자  ydkim@theeurojournal.com