Download putty ssh for windows
   
H O M E
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

겨울철 손발 시린 '수족냉증', 여성들에게서 많이 발생 최근 겨울의 차가운 겨울 날씨가 시작되면서 남들보다 유독...

Posted in 여성  /  by admin_2017  /  on Nov 29, 2017 04:27
겨울철 손발 시린 '수족냉증', 여성들에게서 많이 발생 


최근 겨울의 차가운 겨울 날씨가 시작되면서 남들보다 유독히 차가운 손과 발이 차갑다라는 생각을 하면 수족냉증을 의심해 볼 필요가 있다.

다른 사람은 추위를 느끼지 않는데 내 손과 발만 얼음장 처럼 차게 느껴진다면 수족냉증이 분명하고, 특히 날씨가 추워지면 그 고통은 점점 더 심해진다.

그 원인은 뚜렷이 밝혀지지 않았지만 말초부위의 혈액순환이 불충분해지는 경우 열의 공급이 원활하게 되지 않아 손발의 온도가 저하되어 냉증을 호소하게 된다.

우선 교감신경이 지나치게 예민해 지면서 말초혈관이 수축되어 발생하는 것이 수족냉증인데 특히 스트레스로 인한 심리적 긴장감이 더 할 때는 이런 냉한 현상이 더해진다. 

특히 냉증은 남성보다 여성에게서 많이 나타난다. 여성은 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬 변화 때문에 외부 자극으로부터 예민해져 손과 발에 혈액 공급이 줄어들면서 심한 냉감을 느끼게 된다. 

또한 생리통, 갱년기 장애, 불임, 성기능장애 등을 유발할 수 있고 각종 종양이 발생할 확률이 높다.
이진무 강동경희대한방병원 한방여성건강클리닉 교수는 메디컬투데이를 통해 “겨울이면 장갑, 수면양말 등을 항상 착용하고, 심지어 여름에도 차가운 분들이라면 하루빨리 병원을 찾아 치료를 받아야 한다”며 “특히 찬 공기나 찬물, 극심한 스트레스 상황에 놓일 때 피부 색깔이 변하면서 통증이 동반된다면 수족냉증과 비슷한 레이노증후군을 의심해 봐야한다”고 조언했다.

이를 치료하기 위해 가장 중요한 방법은 생활 습관을 교정하는 것. 겨울철 두꺼운 옷 한 벌 보다는 옷을 여러 겹 입는 것을 권장하며 특히 가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재 옷을 착용하는 것이 좋다. 또 외출할 때는 모자, 귀마개, 목도리 등을 모두 착용하고, 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고, 피부가 건조하지 않게 보습에 신경을 써야한다.  

이진무 교수는 “균형 잡힌 식사와 생활리듬을 유지하는 것도 중요하지만 운동을 통해 수족냉증을 해소하는 것이 더 중요하다”며 “근육은 대사를 통해 우리 몸 속 체열의 반 이상을 만들어내므로 근육양이 적으면 열 생산이 되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있다”고 말했다. 



수족냉증 예방법

첫번째로 손과 발 그리고 온 몸을 따스하게 유지하는 것이 중요하다. 손과 발, 몸 전체를 따스하게 해주면 신체의 혈액순환이 수월해져 수족냉증 완화에 도움이 된다. 따라서 실내에 있을 때에도 반드시 수건, 양말을 착용해야 한다.

두번째는 반신욕, 족욕으로 수족냉증을 완화시킬 수 있다라는 것이다. 반신욕은 살짝 높은 38도에서 39도 물에 약 15분에서 30분간 담그는 것이 중요하다. 상반신은 시원하게 하반신은 덥게 유지해주면 혈액순환에 도움이 되기 때문에 배꼽 아래까지만 담그면 된다.

족욕도 마찬가지로 비슷한  온도에서 20분 정도 담가 주면 좋다.

세번째는 꽉 조이는 옷이나 착용물은 피해야 한다는 것인데,  조이는 옷과 하이힐은 혈액순환에 방해가 된다.

네번째는 혈관을 수축시킬 수 있는 약품을 신중하게 선택해야 된다. 특히 피임약, 심장약, 혈압약, 알레르기약, 편두통약 등은 혈관을 수축시킬 수 있는 성분이 들어 있기 때문에 반드시 전문의와 상담을 해야 한다.

다섯번째 혈액순환을 도와 주는 유산소 운동을 꾸준히 하라는 것이다. 특히 가벼운 유산소운동이 나 손에 자극을 줄 수 있는 손뼉치기 같은 운동이 좋다. 매일 꾸준히 하면 반드시 좋은 효과를 가져올 수 있다.

마지막으로 먹는 차중에 우선, 생강차가 좋다. 생강은 혈액을 맑게 해주고 노폐물 배출 도와 혈액순환에 좋다. 더불어 대추차와 계피차 또한 냉기를 해소하고 열을 끌어올려 주는 효과가 있다.  

평소 냉증을 느끼는 사람에게는 한방차(茶)도 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등의 약재로 차를 끓여 하루 두 번, 아침과 저녁으로 마시면 좋다. 특히 부인과 질환으로 인한 수족냉증에는 더덕, 당귀, 향부자를 차로 마시면 도움이 된다.


한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
eurojournal03@eknews.net

 

 

URL
http://www.eknews.net/xe/510117
Date (Last Update)
2017/11/29 04:27:42
Category
여성
Read / Vote
198 / 0
Trackback
http://www.eknews.net/xe/510117/e27/trackback
List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 여성 부모 중 한쪽이 한국 국적, 본인 의사와 관계없이 한국 국적 자동 취득(2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-06-09 61628
공지 국제 2000년 출생 선천적 복수국적자,2018년 3월31일까지 국적이탈 신고해야(2017년 6월 15일자 속보 포함 2015-07-19 58318
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 52918
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 57892
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 53740
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 52930
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 53213
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 48402
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 44309
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 43778
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 20892
37150 사회 부쩍 늘어난 ‘세금’에 대한 관심, ‘증세’에 대한 태도도 유연해져 imagefile 2017 / 12 / 04 198
37149 여성 경력단절여성, 전년대비 감소해 imagefile 2017 / 12 / 04 200
37148 여성 미혼 여성 83%가 '모유수유에 긍정적' imagefile 2017 / 12 / 04 202
37147 여성 미혼 직장인 여성 38.3%, 결혼 후 '자녀 낳지 않을 계획' imagefile 2017 / 11 / 29 200
» 여성 겨울철 손발 시린 '수족냉증', 여성들에게서 많이 발생 2017 / 11 / 29 198
37145 건강 유럽 날씨,일교차가 크고 변덕스러워 호흡기 질환자 지속 증가 imagefile 2017 / 11 / 29 217
37144 정치 ‘특활비·통합론’ 야 3당 동반 하락하고 민주당만 상승세 유지 imagefile 2017 / 11 / 29 269
37143 정치 보수대통합 나선 김무성와 홍준표, '밀월관계 지속은 불확실' imagefile 2017 / 11 / 29 317
37142 연예 태양-씨엘-오혁의 반전 매력 '본업은 가수: 그 녀석들의 이중생활' imagefile 2017 / 11 / 28 240
37141 연예 SBS '이판사판' 연우진, '엘리트 판사' 캐릭터 찰떡 소화 imagefile 2017 / 11 / 28 239
37140 연예 새 드라마 tvN '마더',이보영-이혜영이 '명품 연기' 폭발! imagefile 2017 / 11 / 28 263
37139 연예 황금촬영상 영화제 신인 배우 박나예, OCN 환타지 로맨스 드라마 '그 남자 오수'에 전격 캐스팅 imagefile 2017 / 11 / 28 191
37138 연예 tvN '변혁의 사랑', 세상에서 가장 애틋하고 짠한 '삼각 로맨스' imagefile 2017 / 11 / 28 173
37137 연예 ‘이판사판’박은빈 - 연우진, '속시원한 이판 사이다 어록-진중한 사판' imagefile 2017 / 11 / 28 151
37136 사회 최근 유행인 소개팅 앱, 부정적 시각 높아 2017 / 11 / 28 281
37135 국제 중국 독거청년 5천만 시대, 사회적 문제 대두 2017 / 11 / 28 234
37134 국제 미국 경제성장 102개월 지속해 美경기 사이클 중 3 번째 긴 기록 imagefile 2017 / 11 / 28 319
37133 국제 창설 50년 맞는 아세안. 세계 경제 중심지로 등극 imagefile 2017 / 11 / 28 315
37132 경제 한국 원화가치, 연초대비 10%가까이 상승해 image 2017 / 11 / 28 223
37131 Untitled 2017 / 11 / 28 133
Board Search

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com