고혈압이 있는 남성이 수면 부족하면 신장 주의해야

고혈압이 있는 남성이 수면 부족하면 신장 주의해야

신장의 사구체 여과율 낮추어 기능 이상 위험 1.6배, 단백뇨 위험 높여

혈압 조절에 애를 먹고 있는 남성 고혈압 환자의 수면 시간이 부족하면 신장 기능 이상 위험이 1.6배 커지고 단백뇨 위험도 높이는 것으로 나타났다.

이미 다양한 연구 결과, 수면 시간은 만성 신장 질환을 비롯한 다양한 건강 상태와 관련이 있는 것으로 나타났다.

분당서울대병원 가정의학과팀이 고혈압 진단을 받은 성인 2,837명을 18년간 추적 관찰한 결과, 고혈압이 잘 조절되지 않는 남성 중 짧은 수면 그룹의 신장 기능 저하 위험이 정상 수면 그룹보다 1.6배 컸다. 

연구팀은 수축기(최고) 혈압 140㎜Hg 이상, 이완기(최저) 혈압 90㎜Hg 이상인 사람을 고혈압 환자로 봤다. 

사구체 여과율(GFR)이 분당(分當) 60㎖/1.73㎡ 미만이면 신장 기능이 저하된 것으로 간주했다. 

이 조사 결과,  고혈압이 잘 조절되지 않는 남성 중 짧은 수면 그룹의 신장 기능 저하 위험이 정상 수면 그룹보다 1.6배 컸다. 

 수면 장애는 전 세계적으로 매우 흔해, 우리나라 전체 인구의 17%가 수면 장애를 경험하고 있다는 연구결과도 있다. 수면 장애는 고혈압ㆍ당뇨병ㆍ만성 신장 질환의 위험 유인으로 알려졌다. 

 연구팀은 논문에서 “고혈압 환자에서 신장 기능 저하를 예방하기 위해선 자신의 생활 습관 등에서 위험인자를 살펴야 한다”며 “수면 장애는 혈압을 높이고 전신 염증을 일으키는 교감 신경을 활성화해 사구체 내피 손상과 단백뇨를 유발한다”고 지적했다. 

고혈압 발생 원인

1. 유전적 요인: 

가족 중 고혈압 환자가 있는 경우 발병 위험이 높아진다.​

2. 생활습관 요인:​

● 부적절한 식습관: 과도한 나트륨 섭취와 포화지방이 많은 음식은 혈압 상승을 유발한다.

● 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 비만과 혈압 상승의 위험이 증가한다.

● 과도한 음주와 흡연: 이러한 습관은 혈관 건강을 해치고 혈압을 높인다.

● 스트레스: 만성적인 스트레스는 교감신경계를 자극하여 혈압을 상승시킨다.

3. 기타 요인:​

● 나이: 나이가 들수록 혈관의 탄력이 감소하여 혈압이 상승할 수 있다.

● 비만: 체중 증가로 인해 심장이 더 많은 혈액을 펌프 해야 하므로 혈압이 높아진다.​

4, 놓치기 쉬운 원인

● 숨은 질환: 신장 질환이나 내분비계 이상 등은 2차성 고혈압을 유발할 수 있으므로 정기적인 건강 검진이 중요하다.

● 약물 부작용: 일부 약물은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 복용 시 주의가 필요하다.​

고혈압 예방법

1. 건강한 식단 유지: 과일, 채소, 저지방 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 나트륨 섭취를 줄인다.

2. 규칙적인 운동: 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동이 혈압 조절에 도움이 된다.

3. 적정 체중을 유지하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

4. 금연 및 절주: 흡연은 혈압을 상승시키며, 과도한 음주는 피해야 한다.

5. 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리한다.​

결론적으로 고혈압은 다양한 요인에 의해 발생하며, 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있다. 정기적인 건강 검진과 올바른 생활습관을 통해 고혈압을 예방하고 관리해야 한다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자 ydkim@theeurojournal.com